运动抽筋的原因
运动抽筋的原因
运动抽筋的原因，运动的同时也要保护好自己，运动在我们平时的生活中是非常重要的，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，这项运动对我们的体态是有很大的改善作用的，以下分享运动抽筋的原因有什么。
运动抽筋的原因1
1、缺钙。
我们身体缺钙就会容易抽筋，因为身体补充的钙质不够，钙磷代谢失调，肌肉纤维中的钙离子不充足，维生素D含量少，所以肌肉就会痉挛。所以要给身体多补充足够、能吸收好的蛋白质物质、多晒太阳。
2、补充水分和电解质不足
跑步时大量流汗，电解质（包括钠、钾、钙等）随着汗液流失，长时间运动时，没有补充足够的`水分和电解质（运动饮料）。
3、没有充分热身。
在运动之前没有做好充分的热身运动不仅容易导致肌肉拉伤，还会引起身体抽筋，因为没运动之前身体里面的体温和血液循环是静慢的，而热身下就可以加速，可以让肌肉纤维的伸缩性较好，也不会出现抽筋的现象。
4、运动过量
小腿部位在长时间高负荷运动途中造成的过度疲劳，小腿肌肉一直处于紧张状态。
运动抽筋的原因2
抽筋的现象及其原因
1、运动前缺乏足够的伸展运动;
2、肌肉因过度使用而疲乏;
3、在太炎热的气候下运动;
4、环境温度突然改变;
5、水分流失太多;
6、电解质不平衡;
7、运动姿势不正确;
8、情绪太过紧张;
9、饮食不均衡，药物的副作用等。
运动抽筋的原因3
（1)体内失盐过多。
在进行剧烈运动时，由于身体大量出汗使体内盐分失去过多，破坏了体内电解的平衡，由于体内氯化钠含量过低，引起肌肉神经的兴奋性增高而使肌肉发生痉挛。
（2)肌肉收缩与舒张失调。
运动中，由于肌肉快速连续收缩，放松的时间太短，破坏了肌肉收缩与舒张交替进行的协调关系，引起肌肉痉挛。这种强烈收缩抑制舒张的痉挛情况在肌肉疲劳时易发生。
（3)冷刺激。
在寒冷的环境中进行体育活动时，如果没有充分的准备活动，肌肉受到寒冷刺激的时候，常引起肌肉痉挛。
