Question

低碳水化合物的食物有很多，你知道哪些？





Answer 1

低碳水化合物的食物有很多，你知道哪些？有专门的机构指导人们怎么吃才健康。他们那里的老人得心脑血管病的比中国少很多，所以我们对吃啥更健康，应该制定一个指南，普及大众。不吃粮食，高糖水果等富含碳水化合物的食物。极端为生酮饮食首先你要搞清啥是“碳水化合物”，只有先理解了啥是“碳水化合物”也就能理解啥是“低碳水化合物”，这个你自个网上搜搜就知道，不难。不过我提醒下你，我们吃的“大米”、“小米”、“小麦面”等都是“碳水化合物”.

因为淀粉其实就是葡萄糖的另一种形式，高糖份的摄入会让肝脏承受负担，是脂肪肝与肥胖的主要成因。而高糖分的摄入更是糖尿病的主要成因，高碳水饮食其实是非常危险的饮食方式吃多了就会结余脂肪在肝里面，多了就叫脂肪肝，还有就是大肚子的人肚皮上都是脂肪，所以说人类要控制饮食，多吃蔬菜水果，挖野菜吃，粗细搭配。古代人就有过午不食的经验积累。

这些东西没必要研究，老祖宗留下来的五谷杂粮，鸡鸭猪鱼。经过几千年实践证明是最安全，最建康的食物。放心吃，大胆吃。没有研究表明低碳水化合物饮食会缩短寿命。相反，有许多研究，包括《柳叶刀》杂志，降低饮食中的碳水化合物（米，面，糖，水果等）比重，对健康有益，能延长寿命。

肥胖人群，三高患者，尤其是高血糖患者，对富碳水食物，肯定是要进行严格控制的！这就不是不吃或少吃富碳水食物会减寿的问题，这是多吃了此类食物，是会要命的问题了！糖份类少吃，食物结构多样合理，再来点运动.

Answer 2

很多

Answer 3

很多

Answer 4

很多