Question

跑步的时候会岔气，怎么做才能缓解？

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Answer 1

随着时代的发展，人们越来越重视自己的身体健康，现在很多人都特别喜欢运动，因为运动能够促进我们身体的健康或者适当的运动，还能让我们的身心得到一定的放松。那么很多人都会遇到这样的情况，跑步的时候会岔气，怎么做才能缓解？这时候可以选择做一些深呼吸，来增加自己所吸入的氧气量，在跑步的过程中，尽量用鼻子进行呼吸，还有很重要的一点就是在运动之前一定要做热身运动。

一.跑步的时候岔气可以选择做深呼吸

其实很多人在跑步的时候都有这样的困惑，就是当自己感觉岔气的时候，呼吸就特别的艰难，那么这时候可以选择做深呼吸，让自己吸入更多的氧气，还有在跑步的过程中，尽量用鼻子呼吸，能够直接将氧气送往自己的身体内，吸气的时候要用力，呼吸的时候缓慢一些。这样能够增加身体里面的氧气，能够缓解自己岔气的情况，或者在岔气的时候适当的喝一小点水来缓解自己的心率，但是水一定不要喝得太多。

二.在跑步之前，适当的进行热身运动

在跑步之前，可以适当的进行热身运动，因为很多人在跑步之前没有进行热身运动，直接进入跑步的状态，这样可能会导致自己的关节受到一定的损害，还有就是在运动的过程中，可能会出现岔气。运动之前以及运动之后的热身和拉伸非常重要，只需要花上短短的几分钟，而且这些热身运动能够让自己的运动更有效。运动对身体的好处很多，但是在运动时一定要讲究方式方法，而不是盲目的进行运动。

那么你觉得在运动的过程中出现岔气的情况，该如何缓解这样的症状呢？

Answer 2

想要缓解跑步造成的岔气，应该先让身体做平躺姿态，然后慢慢的呼吸，这样能够有效的缓解岔气带来的疼痛。

Answer 3

想要缓解跑步造成的岔气，应该先做一下休息，然后平稳的呼吸，再慢慢的吐气，或者可以躺平，这样能够有效的缓解。

Answer 4

出现这种情况的时候应该马上停止跑步，然后尽量平躺，这样能够有效的缓解，然后还要注意调节自己呼吸的频率。