怎么给孩子补锌呢？吃什么比较好呢？
缺锌的孩子容易出现食欲不振，生长发育变慢，免疫功能降低，智能发育落后，经常口腔里长溃疡等症状，一些心细的妈妈还会发现宝宝指甲出现白斑、倒刺，其实这些都是宝宝缺锌的表现，如果宝宝有出现这些症状就表示缺锌很可能已经蛮严重的了，通常是看不太出来的，所以宝宝的没一点变化妈妈都要用心去发现。那知道了宝宝缺锌之后妈妈们就会想给宝宝补锌。
那宝宝补锌该吃什么好呢？其实我们生活中很多常见的食物都是很不错的补锌食材，比如贝类、肉类都是不错的，尤其是牡蛎和牛肉，它们不仅含有丰富的锌元素还含有其他宝宝生长所需的营养元素，更重要的是这些食物的吸收率还特别好。
推荐辅食：牡蛎豆腐汤（1岁宝宝）
食材：新鲜牡蛎、豆腐、姜片、青菜、淀粉水
1. 将牡蛎洗净沥干水分装入小碗中，然后盖上柠檬片腌制15分钟，没有柠檬片的可以用姜片代替，腌制好牡蛎之后加入适量的淀粉搅拌均匀备用
2. 将豆腐洗净切成小方块备用
3. 将青菜洗净再放入清水中浸泡15分钟，然后捞起来切碎备用
4. 热锅加入少许油倒入姜片爆出香味，然后加入适量的清水大火烧开下入牡蛎煮熟，多煮几分钟，等牡蛎快熟的时候倒入青菜碎和豆腐煮3分钟即可，如果觉得汤汁不够浓稠还可以再加点淀粉水，我家娃喜欢浓汤，我会稍微弄得浓稠一些。可以不用加盐味道很鲜哦
在补锌食品中，一般动物肉含锌量较高，如鸡肝、猪肝、瘦肉、鱼等等。还有海产品中的带鱼，表面白色部分具有更好的补锌效果。许多坚果，如栗子和核桃含锌量也很高，建议补锌食物应多样化。此外，如果缺锌严重，必须口服锌制剂，可与维生素C同时服用，以促进锌的良好吸收。然而，给宝宝药物补锌应谨慎，并应注意锌的剂量和疗程。
在医学上，锌的缺乏属于Ⅱ型营养素缺乏（没有特定的临床症状），它的缺乏引起的常见症状有：味觉障碍、厌食、偏食、异食、腹泻、皮肤干燥、口腔溃疡、认知能力差、生长迟缓等。
这里要注意，所谓的“没有特定的临床症状”，也就是说，有这些症状并不代表宝宝缺锌，有些宝妈一看宝宝不爱吃饭，或者头发发黄，就觉得是缺锌，有些还觉得夜啼也是缺锌。这是不靠谱的。
还有一点需要注意的是，在正常膳食条件下，粪便是锌排泄出体外的主要途径，这个排泄比例占总排出的90%，如果宝宝经常拉肚子，那么宝妈就需要尤为注意宝宝是否有缺锌的风险。
所以，补充足够的锌元素，可以帮助宝宝在身体发育、认知行为、味觉和免疫调节等方面维持正常的水平。
宝宝可以摄入锌的食物主要分为三大类：母乳、配方奶粉、辅食。
1、母乳
参考《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》的资料，母乳一般锌含量可以达到284.4μg/100g，如果宝宝每日能摄入780g的母乳，也就是大概800mL，那么宝宝可以摄入的锌达到2.2mg，完全可以满足需要。
2、配方奶粉
根据《GB10765-2010 婴儿配方食品》的规定，配方奶粉锌的含量应该为0.12mg/100kJ~0.36mg/100kJ，一般配方奶粉每100g的能量大约是1900kJ，因此，换算可知，每100g配方奶粉锌的含量范围是2.28mg~6.84mg。
中国营养学会建议，配方奶宝宝每日应该保证至少600mL的奶液量，按照每13克兑100mL奶液计算，那么宝宝每日从配方中可以摄入的锌是1.78mg~5.33mg。
从这个范围来讲，只要保证奶量，配方奶是可以满足宝宝每日锌的需要的。根据笨爸爸的不完全统计，多数配方奶的锌含量为3.5mg~4.5mg/100g之间，每日600mL奶摄入的锌是2.7~3.5mg，所以正常来说并不会缺锌。
3、米粉
米粉通常会强化锌元素，根据笨爸爸的不完全统计，原味米粉中的锌含量通常在3.5~5mg/100g之间，每日三餐摄入的锌可以达到2.8~3.75mg。
也就是说，0.5~1岁这个阶段的宝宝，正常情况下也不会缺锌。
4、其他辅食、主食
普通食物中，也含有比较多的锌元素，6个月后宝贝可以开始增加这方面的食物了，因此它们也是摄入锌的另一个重要途径。
一般来说，红色肉类、动物内脏是锌的极好来源，比如猪肝含锌量为5.78mg/100g；其次，虾、小麦、花生、鸡蛋等是锌的良好来源。另外，通常的植物性食物，如蔬菜水果都是含锌比较低的。
综合以上，0~3岁之间，正常、均衡饮食的宝宝，并不需要额外再吃什么补锌剂。
当然也有例外，万一宝宝奶水不足或者不喜欢喝配方奶，也不喜欢吃辅食，那么可能面临缺锌的风险，这个时候则可以选择专门的锌补充剂。
在回答题主问题之前，我们先来了解下，由于我们绝大多数的饮食习惯下，我国 60％的孩子都存在不同程度的缺锌。 那么哪些情况说明孩子缺锌了，可以对照参考下:
1.孩子近阶段变得挑食，胃口差，没食欲。
2.孩子头发稀少发黄，在最近的体检中，体重和身高都与标准值出一定程度偏差，生长发育迟缓。
3.孩子手指出现倒刺，经常患口腔溃疡。抵抗力差，反复生病。
4.孩子出现一些异食情况，比如吃土，吃玻璃，吃塑料等等。
如果出现以上情况的一种，孩子有可能缺锌了。此时需要到医院
查下血锌。当数值达到时，需要补锌。
那么，如何补锌？吃什么比较好呢？
首先，情况严重的孩子，需根据医生的专业建议，补充制剂。量需要严格按照医生的要求服用，切忌过量。过量的锌对于孩子，不仅无利，还有害处。
其次，进行食补。多食用瘦肉，动物内脏，鱼虾，豆制品和蛋奶。有条件的多吃牡蛎，贝类等海鲜食物。
补锌的食物有瘦肉末、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鱼泥、蘑菇、贝类等，如果比较缺的较严重可以在医生的指导下吃些儿童补锌的产品，补锌效果挺好的
家里面有个可爱的小宝宝是多么温馨的事情啊，现在家长最担心的就是家中宝宝的的身体了，总是不敢买便宜的奶粉，牛奶啊，还得注意营养搭配，这可忙坏了爸爸妈妈们，而且总是听见宝妈们说孩子胃口不是很好，总是吃不了多少，其实这就是缺锌了。
很多的家长们都会担心孩子会不会缺钙从而耽误长高和身体健壮，从而忽视了锌元素的重要性，一般如果症状已经比较明显了，那时候就有点晚了，缺少锌元素，抵抗力就会变差，身体变得有气无力，如果时间久了，还会妨碍身体发育的速度，严重的可能还会导致智力出现问题。那么为什么会缺锌呢？因为锌元素只能通过食物来获取，有些家庭给孩子们吃的东西比较单调，而且高温会破坏锌元素，造成锌元素大量流失，所以才会有这样的后果。
家长如何判断孩子有没有缺锌呢？
第一，孩子如果有很多东西不吃，并且头发发量变少，就是因为锌的含量减少，影响肠胃的消化。
第二，孩子发育比较慢，如果孩子个子比较矮，那么家长就该注意了。
第三，孩子喜欢乱啃东西，比如手指头和衣服，甚至泥土，就是因为锌元素的缺失，导致舌头的敏感度降低。
第四，孩子的身体变得很差，很是容易生病，总是反复感冒，或扁桃体炎这些，家长就要提高警觉了。
那么孩子缺锌了该怎么办呢？
如果不是很严重的话，通过食补就可以解决了，多吃一些富含锌元素的食物，比如牛肉和瘦肉，苹果这些，也可以适当地在食物里多加一些粗粮。如果上面的现象比较严重，这个时候就必须带孩子去医院了，接受专业的指导，同时孩子自己也要好好配合，不要挑食，才能回到正轨。
你好！首先给你推荐一个补锌最佳食物＂牡蛎炒鸡蛋＂
锌元素是构成人体多种蛋白质所必需的元素，含量少但作用非常重要，被称之为维持人体的“生命之花”。
锌能维持细胞膜的稳定性，能激活 200 多种酶，参与核酸和能量代谢，促进性机能正常，抗菌，消炎。尤其是儿童、青少年和孕妇更容易受到锌缺乏的危害。缺锌可引起侏儒、溃疡、炎症、不育、白发、龈齿等疾病。
【锌的作用】
1. 锌有助于维持儿童中枢神经系统代谢、骨骼代谢，保障、促进儿童体格（如身高、体重、头围、胸围等）生长、大脑发育、性征发育及性成熟。
2. 锌能帮助儿童维持正常味觉、嗅觉功能，促进儿童食欲。
3. 锌有助于提高儿童免疫功能，增强儿童对疾病的抵抗力。锌是对免疫力影响最明显的微量元素，除直接促进儿童胸腺、淋巴结等免疫器官发育、行使功能外，还有直接抗击某些细菌、病毒的能力，从而减少儿童患病的机会。
4. 锌参与儿童体内维生素 A 的代谢和生理功能，对维持正常的暗适应能力及改善视力低下有良好的作用。
5. 锌保护皮肤粘膜的正常发育，能促进伤口及黏膜溃疡的愈合，防止脱发及皮肤粗糙、上皮角化等。
6.锌是许多金属酶的组成成分或一些酶的激活剂。
【缺锌因素】
1、偏食习惯，动物性食物摄入过少；
2、特殊生理需要量增加，如孕妇、乳母、婴幼儿对锌需要量增加，易引起锌摄入量不足；
3、腹泻、急性感染、肾病、糖尿病、创伤、以及某些利尿药物增加锌的排出，引起锌缺乏；
4、受遗传影响，有先天吸收代谢障碍；
【食物来源】
1、这么喜欢吃的我们，完全可以从海产品、动物内脏摄取。如牡蛎、扇贝等，其次是动物肝脏、虾、鱼、猪瘦肉、牛肉、酵母、鸡肉、鸡蛋、花生酱等。
2、蘑菇和硬果类（花生、核桃、松子仁等）、豆类也含有一定量的锌。蔬菜中含锌较多的有卷心菜、土豆、菜花等。含锌食品还有小麦、麦麸、牛奶、海带、芝麻、木耳、茶叶等。
3、当儿童缺锌比较严重或想补锌更快速些，可以适当地服用一些蛋白锌类的补充剂。
【注意事项】
1、盲目过量补充锌可能引起锌过量或锌中毒。过量的锌可干扰铜、铁和其他微量元素的吸收和利用，破坏营养均衡，损害免疫功能。比如，就是成人摄入2g以上锌可发生锌中毒，引起急性腹痛、腹泻、恶心呕吐等临床症状。
2、尤其是服用锌补充剂时，要评估其吸收代谢能力，建议在专业的［注册营师］指导下进行补充。
凡是涉及生命 健康 的事，都不是小事！
肉肉切克肉！肉饼蒸蛋，肉饼蒸桂圆，吃一两盒葡萄糖酸锌可以，不要吃多了。有个品牌的葡萄糖酸钙里含了葡萄糖酸锌，你直接买那个给孩子吃两盒就行了，注意不要饭前吃，而且吃多了对消化系统有副作用所以不要多吃。
让孩子早睡，白天抽空让孩子蹦哒。十二号就出九了，多运动对孩子生长发育好，汗湿要隔毛巾，“魄汗未尽，形弱而气烁”别伤了风。祝你家娃娃 健康 快乐！
锌是人体所需的一种微量元素，对宝宝生长发育有着很大的作用哦。如果孩子缺锌我认为还是食补比较好，很多食物都含有锌的如：牛肉 、猪肉、羊肉 、鱼 、牡蛎、 蛋黄、 脱脂牛奶 、芝麻 、核桃、 花生 、小米 、萝卜等等，其中肉类比蔬菜类含锌要多，也更容易吸收些的，牡蛎含锌更高，妈妈们可以用它做些海鲜汤给孩子喝哦。
孩子缺锌，对其身体发育，免疫力，智力等方面都会有不同的影响，及时补锌很重要！
补锌的方法有很多。
首先，食物中大部分锌与蛋白质结合在一起，富含蛋白质的动物性食物和海洋贝类，如海牡蛎，畜肉，禽兽及动物肝脏都含锌丰富，可多食用。
另外，植物性来源的食物，含锌较少，主要存在于谷类和豆类胚芽中。粗粮含量敢于精加工粮食。
最后，孩子缺锌，还可以服用一些膳食补充剂，如贝聪美儿童营养包，富含多种维生素和矿物质，营养全面，均衡。
严重缺锌的孩子，需要及时看医生，尊医嘱做必要的药物，医疗干预才行。
