Question

骑自行车如何提高平均速度（合适的答案有追分）

经常长途拉练（150km+）但是平均速度上不去，无风的话23km/h左右，骑得山地车，锁前叉，如何进一步提高平均速度？（不借助换零件，换公路车，最优踏频以熟练掌握）

Answer 1

兄弟，你这种精神让我敬佩！但是，我觉得150公里内，均速达到23，算是可以的了。我8公里巡航，顶多能保证的也只是28公里而已。毕竟偶们是人不是发动机，退一步来说也不是专业选手。我建议是短途去冲一下平均速度，8公里巡航30，也就非常牛X的了。长途的话，上了100就不必太在意这个均速了。23也就差不多了。
我说这番话，不是走“没必要”这个路线，而是骑车以来，我悟出一个道理。好的肌肉是“锻炼+养”出来的，冰封三尺非一日之寒！急于求成反遭运动所伤，前面练的，都白费了！

Answer 2

不换配件的话想提高平均速度就只有锻炼自己了，增强腿部力量与爆发力，重要的事练好耐力

Answer 3

耐力 意志力 体力 我也在练习中 情况和你的差不多