Question

睡觉的时候应该怎么睡？

Answer 1

睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。

睡觉是人生的头等大事，睡得香身体才会好，但是现在很多人的睡眠质量都开始下降了，主要和工作、生活中的压力有关。当然很多农村老人觉得，睡眠不好和睡觉的方向存在很大的关系。许多农村地区的人，都信封睡觉不能脚朝西、头朝东，这样不仅睡不香，而且对身体健康也不好。

睡觉时不能“脚朝西，头朝东”

老人家的说并不全是迷信，也是有一定的科学道理的。大家都知道磁场的存在，我们人体也要受到南极和北极的影响。如果采取脚朝西、头朝东的睡觉方向的话，身体就自动成为了南北极的分界线，这样身体受到磁场的干扰就更加强烈了。

睡觉是为了让身体得到更好的修复，如果一直受到磁场的干扰，那么身体内的五脏六腑就无法得到正常的休息。自己的睡眠质量也会严重下降，这样对身体健康更加不利。在睡觉的时候，不妨顺应着磁场的方向，南北朝向睡觉的话，不仅可以睡得香，还能够减少磁场对自己的干扰。

Answer 2

睡眠是为了让大脑保证充分的休息，是我们从事认知活动的保障。由于生活和工作的压力或者应激事件，可能会影响到我们的睡眠质量，出现入睡困难。我们可以通过以下几个方面来改善入睡困难，让我们更快的入睡，具体如下：
一、在睡觉前半小时至一小时可以洗热水澡、泡脚。

二、睡觉前可以读书，听一听舒缓的音乐。

三、睡觉前可以做冥想，同时还可以播放冥想音乐，使我们的身心得到放松。

四、可以做能让我们身心放松的运动，比如瑜伽，做拉伸的动作。

第五、如果经常有入睡困难的情况，建议准备睡觉的时候再躺在床上，不要在床上看手机、用电脑这些电子产品。

六、如果躺在床上20分钟还是不能睡着，可以起床听一听音乐，读自己不感兴趣的书或报纸。有睡意的时候再尝试去入睡，这个过程是可以重复的。

七、如果通过以上方法还是不能入睡，而且次日有重要的事情要做，要求有充沛的精力。可能就需要借助口服的促眠药物诱导睡眠

Answer 3

睡觉时应该采取正确的睡姿，可以选择平卧位或侧卧位睡觉。平卧位时，身体完全贴合于床面，可以分散身体的压力，使呼吸顺畅，同时减少对脏器、组织的压迫。侧卧位时，双腿可自然弯曲，手臂置于身体两侧，全身呈放松状态，有利于解除疲劳，是比较舒适的睡觉姿势。
睡觉时应该保持安静、舒适的睡眠环境，避免光线和噪音的干扰，同时注意保持正确的睡姿，避免过度饮食和饮水，规律作息时间等。