Question

失眠治疗的方法

Answer 1

失眠是最常见的睡眠障碍，主要表现为入睡困难、睡眠维持障碍等，首先可以尝试纠正睡眠卫生行为，必要时可使用药物治疗、心理治疗、物理治疗，应遵医嘱进行。
1.纠正睡眠卫生行为：作息时间规律，临睡前不要剧烈运动，不要服用干扰睡眠的食物，如酒精、咖啡、浓茶、香烟等。不要在床上进行和睡觉无关的行为，如看书、玩手机等，保持环境黑暗、安全、舒适、安静等。
2.药物治疗：
褪黑素类，如阿戈美拉汀等，常见不良反应有头疼、多汗等。
非苯二氮䓬类安眠药，如扎来普隆、唑吡坦、佐匹克隆等，常见不良担心有乏力、恶心、呕吐等。苯二氮䓬类安眠药，如劳拉西泮、氯硝西泮、阿普唑仑等，常见不良反应有嗜睡、恶心、头晕等。
抗抑郁药，如度洛西汀、曲唑酮等，常见不良反应有疲劳、口干、头昏等。
3.心理治疗：如放松疗法、认知行为疗法等。
4.物理治疗：如光照治疗、重复经颅磁刺激治疗等。
长期失眠应及时就医，以免延误病情。