Question

单板怎么滑

Answer 1

单板滑雪滑法如下：

根据使用滑板的不同，滑雪可以分为单板滑雪和双板滑雪，练习单板滑雪时需要注意以下技巧：

1、首先握正确的站姿，膝盖微曲，挺直背部并抬头，双臂自然地放在腿的两侧。

2、然后练习基本的滑行，初入门首先练习的动作就是直线下滑，重心要放在前腿上，手臂向前挺直腰背，抬一点下巴，膝盖略弯，掌握这个动作后，会对自己的重心和单板滑雪的平衡点上有一定的了解。

3、刹车，注意重心在前腿上，想停住的时候上身要向外侧转，眼睛同时看向外侧，后腿向前踢板，脚尖抬起，做推板动作，后刃形成刹车。

4、转弯，实际上是脚尖和脚跟相互调整力度，利用脚尖滑行时，要将板子变平直滑，同时做开门的动作，要转移到脚跟时，则需要转肩放低重心。注意完成所有转弯动作时一定不可以低头，这会严重影响重心的控制。

5、练习滑雪必然会摔跤，在摔倒的时候尽量将身体放低，感觉要摔倒时尽量下蹲身体向后倾，这样会有缓冲，减少身体和地面的接触冲击。

双板滑雪技巧：

1、滑雪前要做好热身准备，头盔、护具、手套、护目镜这些必需品要准备好。一定要做好热身运动，如果没有活动开筋骨，会对身体造成非常大的伤害。

2、摔倒后不要害怕，将两腿并拢，向单侧摔倒，这样向一侧倾倒会最大限度保护滑雪者，对滑雪者的膝盖也会最大程度的保护。

3、双板滑雪转弯的感觉类似于“单脚”滑雪，应该是外脚承重，内脚起个调整方向的作用。

4、走弯的时候身体要下压，外腿小腿骨压顶着雪鞋往前加力，然后快到转换点的时候开始起身。