Question

怎样有效的克服假日综合症？

Answer 1

重新进入一种规律又繁忙的状态，心理上需要有一个短暂的调整适应期。今天是节后上班的第一天，你得了假日综合征了么？别担心，小编教你几招应对假期综合征，以饱满的热情开始新年工作的第一周！





七大假日综合征，你中招了吗？

1

睡眠紊乱，精神萎靡

表现：失眠多梦，睡不踏实，易醒，精神状态不佳。

2

代谢紊乱，消化不良

表现：腹胀，腹泻，或者便秘。

3

神经性厌食

表现：食欲减退，不想吃东西，觉得自己胖了，刻意控制饮食，甚至吃减肥药。



4

忧郁症

表现：感到孤单、忧郁、无聊。

5

眼睛不适，沉迷网络综合征

表现：头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，还成了双影。

6

疲惫燥热，旅游后遗症

表现：免疫力下降，全身燥热，感冒发烧，角膜发炎，牙痛，口腔溃疡等。

7

恐惧上班

表现：焦虑，郁闷，烦躁，恐惧。





七招让你节后满血复活

睡眠保持6-8个小时的睡眠 / 天，以饱满的精神面对工作。

无论如何，东西还是要吃的，七八分饱就行。如果假期摄进过多煎炸、上火的食用品，可以适当喝点凉茶，但若假期吃了过多冷冻食用品，可喝点姜汤（姜有温中散冷之效），以调节胃肠的阴阳平衡。

写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，做到心里踏实，一目了然。短时间内，工作强度不宜过大，应循序渐进，先把必要的工作做完，不要给自己太大的压力。

如果情绪低落，多给自己积极的暗示；利用空闲时间做自己喜欢做的事，如听音乐、阅读、运动等，这些都有助于帮助放松心绪，恢复注意力；每几个小时深呼吸一次，也可以喝点茶和咖啡提提神。



由于假期吃得不规律、节后出现腹胀或厌食，可服用一些助消化的药物，厌食的可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃平淡的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃歇歇。

严格控制上网时间。不论是手机还是电脑，超过1小时至少休息15分钟。同时多吃动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、豆芽等富含补充维生素和蛋白质的食物，也可以用菊花、枸杞泡茶喝。必要的时候可以滴眼药水缓解视疲劳。

别忘了多给独居的亲人打电话，以免他们热闹过后生活无可适从。