Question

郁闷的心情怎么才能好起来

Answer 1

心情不好郁闷，可以通过以下方式进行调节：

第一、找朋友或者父母进行倾诉，烦恼的事情说出来以后，就会觉得很轻松。

第二、可以找没有人的地方大声宣泄，当宣泄后心情也会明显好转。

第三、参加体育运动，如跑步、登山、跳绳、打球、打拳击等，通过积极的运动，也可以发泄情绪，从而使自己的心情得到改善。

第四、增加自己的社交圈，交一些好朋友，得到较好的社会支持，也可以改善心情不好、郁闷的情绪。

如果经上述方式治疗后效果不佳，建议及时前往医院心理科就诊，寻求心理医生的帮助，让心情尽快好起来

Answer 2

心情不好
，无聊了，压抑了，
有时候是人多想了
。
总是想到一些将来会发生的事情
，
这对一个人的心理就形成了压力。何必思考一些不可预测的事情呢？
缓解压力的方法：大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来,再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟.你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。
平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂
的事情，即使做错了事，也不要责备自己这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。你要广交朋友，经常找朋友聊天，
推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。