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25岁后还能长高？女性增加身高秘诀

Answer 1

导读：女性过了一定的年龄后，想要再长高不太容易。但事实上，只要掌握营养的补充，以及正确的运动，还是可以帮助身高的增长。你可以多补充钙、镁等营养，并搭配瑜珈、游泳等伸展运动，还是有机会再长高。

一、女性25岁后增加身高的秘诀

1 、适当饮食营养

适当的饮食和营养对增加身高有很重要的作用。均衡饮食要包括钙、镁、磷、碘，这些对正常生长很重要。限制反式脂肪和饱和脂肪的摄入量，因为它们很难消化，还会干扰营养吸收。

2 、适当暴露阳光

阳光是维生素D最重要的来源，而它会影响骨骼生长，所以对增加身高很有帮助。暴露在阳光下可以帮助你获得足够的维生素D，你可以选择早晨或傍晚的时候曝晒，因为紫外线最低。

适当曝晒太阳有助于长高。

3 、伸展以及练习

为了获得良好的高度，锻炼是很重要的。当身体锻炼和伸展时，会 *** 生长。除了锻炼，骑自行车和游泳等运动也可帮助身高的增长。

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4 、进行瑜珈练习

除了定期运动之外，瑜珈还有助于保持正确的姿势，不仅对长高有助益，对身体全面发展也很有益。不同的瑜珈姿势可以让你的身体柔软，还可以 *** 生长激素。

5 、获得适当睡眠

充足的睡眠是绝对必要的，因为这样生长激素才能在睡眠时增厚和延长你的骨骼。正确的睡姿也是正常生长的关键。因此，让自己夜间放松，并获得足够的睡眠。

二、可帮助身高增长的食物

1 、食用豆腐豆浆

豆腐和豆浆不仅富含有蛋白质，也含有丰富的钙。因此，你可以在日常饮食中，加入豆腐、豆浆，或是其他豆类，都对身高很有助益。

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2 、可食用黑芝麻

黑芝麻也是钙质的丰富来源，只要每天食用一小匙，就能帮助补充钙质。不过芝麻的热量比较高，怕胖的女性不能吃太多。

3 、食用绿叶蔬菜

绿叶蔬菜不仅含有丰富的纤维可以预防便秘，它还含有丰富的矿物质，如钙、镁等，都是帮助生长的重要营养素，所以多吃有助于长高。

4 、各种类的鱼肉

鱼肉含有丰富的蛋白质、ω-3脂肪酸，鲑鱼还含有维生素D，这对身高增长都是非常有益的营养素。因此，你可以一周吃2次鱼肉。