运动急性扭伤处理方法
运动急性扭伤处理方法
运动急性扭伤处理方法，脚崴了以后是很难受的，有人说脚扭伤是很平常的一件事，亦或是跑步引起的，亦或是打篮球引起的等等。一旦出现这种情况，患者要立即就医，再拍片进行检查，以下看看运动急性扭伤处理方法及相关资料。
运动急性扭伤处理方法1
运动扭伤正确处理方法：
首先要静养，关节扭伤后，最好不要再运动关节，要让受伤的关节得到静养，减少受伤关节的活动量，才能让它在受伤的状态下，不会承受太大的负担。
另外，可以将受伤的手和脚抬高，以方便促进静脉回流，促进局部血液循环，缓解受伤部位的肿胀。
此外，要进行冷敷，在第一时间冷敷，可以有效减缓毛细血管的破裂，也能缓解对神经末梢的刺激以及压迫。同时，要消除水肿，此时间为15分钟为宜。
直到肿胀消除即可。在24小时后要进行热敷，当内出血完全停止时，热敷有助于局部血液循环，帮助消肿、止痛，促进代谢产物以及废物的排出，加快肿胀的消除。
运动急性扭伤处理方法2
1、冰敷
如果急性运动损伤不太严重的话，并不需要接受什么特殊的治疗，只需要在日常生活当中多休息，然后进行冰敷就可以了，冰敷的方法是非常简单便捷的，而且能够有效的控制受伤部位的肿胀和炎症的发展，不过要注意的是冰敷应该在受伤之后立即进行，这样才可以让运动损伤的情况更早的恢复。
2、加压治疗
加压治疗的方法一般在受伤1~2天之后进行，可以有效缓解受伤部位的肿胀情况，抑制肿胀发展，还可以让受伤部位得到更好的保护，加压治疗的方法有好几种，最有效的一种就是使用加压绷带包扎受伤的部位，这样可以让受伤位置感受到一定的压力，阻止出血的情况发生，并且还可以避免血液渗入受伤周围的组织内。
3、理疗和药物治疗
如果急性运动损伤比较严重的话，那么就需要通过理疗和药物结合的方法进行改善，理疗就是使用超声波等理疗机器对局部的组织和韧带进行消肿，促进损伤部位愈合，同时可以选择一些消炎止痛的药物，帮助缓解损伤之后的.一些痛苦症状。
以上就是急性运动损伤的治疗方法，急性运动损伤其实在我们生活当中是非常常见的，不过当出现这种状况之后，应该尽快的进行处理，不然损伤进一步发展会给正常生活造成很大的影响，并且在出现急性运动损伤之后，平时生活当中需要注意的东西也是很多的，比如需要戒烟戒酒，同时还要避免刺激辛辣的食物。
运动急性扭伤处理方法3
1、静养
关节扭伤之后，最好不要再运动关节了，要让受伤的关节部位得到静养，减少受伤关节的活动量才能让它在受伤状态下不会承受太大的负担。将受伤的手或者脚抬高。
以方便促进静脉回流，促进局部血液循环，缓解受伤部位肿胀症状。也许有人觉得对受伤部位进行按摩或用毛巾敷会缓解疼痛，但这是错误的，这种做法有可能会加重出血，加重伤情。
2、冷敷
看过比赛运动的人都知道，在运动员的关节受伤之后，急救人员第一时间会给运动员冷敷。所以，脚扭伤的处理，应该在第一时间停止剧烈运动，然后尽快受伤的局部进行冷敷。
冷敷可以促进血管的收缩，使出血的症状得到减轻，对于新陈代谢产生物能起到阻止减少的作用。冷敷能够缓解对神经末梢的刺激和压迫，同时能够消肿，冰敷的时间应该要持续15分钟左右，每个两个小时敷一次，直至肿胀消除。
3、热敷
热敷应该在扭伤过后24小时后，当内出血完全停止时才能进行热敷的处理。这个时候，热敷能够有效帮助促进局部血液的循环，帮助消肿止痛，促进代谢产物和淤血的吸收，热敷还能够活血化瘀。
还可以借助消肿止痛的中药煎煮汤药来进行热敷，或者是将扭伤的关节部位完全浸泡，这样能提升热敷的效果。但值得注意的是，有时候扭伤与骨折、骨裂难以辨别区分，如果实在是疼痛难忍，那就应该在他人的帮助下及时就医。
运动扭伤脚应该怎么办
擦伤：矿泉水洗伤口
擦伤就是俗称的擦破了皮，各种运动都可能引起。一般只是表皮擦伤，属于最普遍最轻微的运动伤害。
一般矿泉水在运动场所也很容易买到。出现擦伤，只要用矿泉水把伤口清洗干净，如果擦伤伤口不深，就无需再处理了。如果有渗血时，在矿泉水冲洗干净伤口之后，贴一块止血贴就行。
肌肉拉伤：冰矿泉水压敷伤处
运动前热身不足，久未运动或运动过度，都容易出现肌肉拉伤。它的症状是伤处的肌肉疼痛、肿胀，有明显的压痛，摸摸发硬的感觉。可根据疼痛的程度推断受伤的轻重，疼痛越重表示受伤越重。
专家建议，一旦出现痛感应立即停止运动。没有冰块和冷毛巾，就地取材，让同伴到附近小卖部买支冰冻矿泉水(越冰越好)或者冰棒，用力按压在疼痛部位5-10分钟后拿开片刻，再压敷上去，免得伤者太过疼痛，这样不断持续保持30分钟。这样做以减少局部充血、水肿，能减少第二天皮肤的肿胀程度。
肌肉拉伤早期不建议立即用药，经过以上冰块压敷处理后，回到家可在疼痛处涂搽抗炎镇痛药物毕斯福凝胶，或喷洒云南白药气雾剂等。
挫伤：先冷后热
挫伤在运动中多见于各类撞伤，比如若脚踢到足球门柱、头顶篮球架、抢球时两个脑袋相撞等。 轻度挫伤的临时处理方法与肌肉拉伤一样，采取冰块加压冷敷的方法。
但是我们很多人都有个习惯，被撞到了用手不停地揉撞伤部位，甚至用热毛巾敷，这是绝对错误的。黎志翔说，这种活血的“热处理”应该在24小时之后。太早热敷会使淤血渗出。在挫伤发生后的第一天，应予以冷敷，第二天才改为热敷，可以用活血化淤药物(如红花油)，约一周后便可基本恢复。较重的挫伤应及时到医院处理。
扭伤了脚别忙脱鞋
扭伤与肌肉拉伤容易混淆，不同的是扭伤最常见的部位是膝、踝关节，突然关节部位肿胀、疼痛、局部皮肤颜色变化等。
足球有踢的动作，容易扭伤脚踝。遇到这种情况，先别急着拖鞋，一般运动鞋系得紧，勉强脱下会让受伤部位更加疼痛，况且，穿鞋有压力，相当于按压的作用，可以预防肿块的形成。
不要让伤者走路，也不要让其用扭伤膝或踝的那只脚站立。同样采取上面介绍的按压冷敷的方法处理伤处。也只能在24小时之后，才开始按摩、热敷、用红花油等活血药物。
但如果发生骨折，听到骨碎声，发生剧烈疼痛、 肿胀和皮下瘀血。则要立即找硬版固定住骨折关节，不能移动。然后送完医院。
