有利于减肥的食物
有利于减肥的食物
有利于减肥的食物，生活中有很多的减肥方法，不同的减肥方法的效果会因人而异，减肥不仅可以通过运动减肥，还可以通过食物减肥，有些食物的饱腹感很强，因此可以减肥，下面一起看看有利于减肥的食物。
有利于减肥的食物1
有利于减肥的九种食物
1、 豆类
豆类含有丰富的蛋白质，而且比较难消化，所以会让你更长时间感到饱腹感，减少因为饥饿的错觉而进食。
2、 进餐前先喝汤
在进餐前先喝一碗汤，这样会让你比平时吃少一点的。当然，最好能选择卡路里较低的汤，如蔬菜汤等。
3、 黑朱古力
在正餐吃两小片黑朱古力，可以减少你的食欲，在之后几小时内吃得比平常较少。
4、 蔬菜泥
把蔬菜造造泥状，可以让你吃得更有味道，但实际上郄不会摄取过量的卡路量。
5、 蛋和肠仔
丰富的食餐可以帮助你整天内减肥进食零食，所以，想减肥的话一定要吃丰富蛋白质的早餐。
6、 果仁
果仁是很好的零食，可以很容易让人感到饱腹，又有丰富的营养价值，更可以让人在之后的正餐中减少食量，是减肥瘦身的`好帮手。
7、 苹果
吃原只苹果可以让你吸收足够的纤维，亦可以在咀嚼时给大脑你在进食的讯息。
8、 乳酪
有科学研究证实乳酪和减肥有密切的关系。
9、 西柚
西柚可以帮助减肥瘦身，但如果你正在服用西药，就要小心向医生查询，是否可以吃西柚了。
有利于减肥的食物2
1、杏仁
这种美味的坚果含有丰富的蛋白质，纤维和强大的抗氧化剂，维生素E。它的矿物质镁是身体产生能量，建立肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖可以有效预防过度饥饿引起的暴饮暴食和肥胖。然而，杏仁最令人惊奇的特征是它可以防止身体吸收热量。研究发现，杏仁细胞壁的成分可以减少人体对脂肪的吸收。因此，在胃想要消化杏仁之前，它已经变得“瘦”腹部减肥。
最佳消费：每天一盎司（约23片），约160卡路里。
2、鸡蛋
你找不到比蛋更富含蛋白质的食物。鸡蛋受到营养学家的高度重视，因为它们含有多种重要的氨基酸，身体正在使用这些氨基酸“产生”从肌肉纤维到大脑化学物质的几乎所有东西。研究发现，早餐吃鸡蛋的人一整天都不会感到饥饿。鸡蛋中含有的蛋白质和脂肪可以让人感受到饱满的幻觉。
最佳消费：如果你的胆固醇不高，每天吃一个鸡蛋。 （鸡蛋含有213毫克胆固醇）
3、大豆
大豆含有丰富的抗物理化合物，纤维和蛋白质。大豆以各种方式食用，可用作零食或作为菜肴或汤。还有许多类型的豆制品，如豆腐和豆浆，它们健康又美味。美国营养学会杂志的一项研究发现，使用豆浆代替牛奶作为阳性食物的肥胖者可以更成功地减肥。
最佳消费：每天25克大豆蛋白。 （半杯煮熟的毛豆含有130卡路里和11克蛋白质。4盎司豆腐含有94卡路里和10克蛋白质）
4、 苹果
很久以前，研究发现苹果腹部减肥。参与研究的女性分为两组，一组每天吃三个苹果或梨，另一组用燕麦代替水果。三个月后，第一组女性体重减轻了。一个苹果含有5克纤维，85％是水，这使它易于食用。苹果还含有槲皮素，一种抗癌成分，可降低胆固醇损害，促进肺部健康。
最佳消费：每天1至2个苹果。
5、浆果
贝瑞富含纤维素，是每个节食者的好朋友。你吃的纤维越多（最佳摄入量是每天25至35克），你从其他食物中摄取的热量就越少。因为纤维在胃完全消化食物之前已经“送过”它们。浆果（和其他水果）具有高水平的抗氧化剂，不仅可以预防癌症等慢性疾病，还可以使您的身体最大限度地减少运动对减肥的影响 - 通过改善血液流动，肌肉运动更有效。
最佳食用量：小鱼每天至少三杯，或约30卡路里。事实上，你可以享受很多桨：草莓，蓝莓，覆盆子等。
