Question

体育的重要性

Answer 1

体育对于国民尤其是中小学的素质教育方面至关重要，简单概括成三点：

（1）提升国民的身体素质和能力，体育让人身体健康、精力充沛、养成良好的生活习惯。这是一个优秀公民所必须具备的素质，也是个人成功的保障。

（2）提升国民的精神意志，竞争意识和逆商。竞争意识，以及在竞争中遭遇失败，接受挑战，屡败屡战不怕挫折的逆商教育，都是可以在体育中所学到的，潜移默化的作用巨大。当然，在体育运动中所体现的团队协作能力也是至关重要。

（3）提升整个社会的文明程度，体育运动所体现的规则秩序，以及参与者对于规则的敬畏和遵守，是体育的核心之一。

常见的体育锻炼方式

1、游泳，水中的密度相对较高，20分钟的活动在水中等于1小时的陆地活动。在水中游泳需要克服水的阻力，可以保护关节不易损坏和保护膝关节。

2、骑自行车，可以锻炼腰部和腿部的肌肉群，同时增强肌肉的力量和弹性。骑自行车可以帮助燃烧脂肪，消耗多余的热量。

3、慢跑，是一种常见的有氧运动，适用于广泛的人群，有助于人体脂肪的消耗。慢跑一般控制在6~8公里/小时。