Question

怎样减肥效果最快最明显？

Answer 1

1、多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含纤维素，能促使肠道蠕动，改善消化，增加热量的消耗，有助于减肥。
2、多喝水：水是最重要的减肥辅助品，每天喝1.5-2公升的水，能让你更有活力，还能把体内的废物排出体外，有助于减肥。
3、增加运动：每周至少做3-4次中等强度的运动，如慢跑、散步、游泳、按摩等，能有效减脂肪，促进减肥。
4、注意饮食：适当减少油腻、高热量、低营养的食物，多吃新鲜蔬菜水果、瘦肉等，减少零食的摄入，有助于减肥。

5、避免熬夜：熬夜会影响身体的新陈代谢，降低减肥效果，应尽量避免熬夜，保持良好的作息习惯，以提高减肥效果。

Answer 2

16+8轻断食法，8个小时内吃完三餐，剩余的16小时不吃东西，试试看。