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谈谈我为什么不失眠了
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随着生活节奏的加快,电子产品的频繁使用,加上工作压力,失眠的人群越来越多,我就是其中一位。过去的有很长一段时间里,我被失眠折磨到每天没有精神,心情低落,近乎抑郁,找很多医生治疗,基本不起什么作用。他们要么建议你保持良好的心态,要么给你开各种失眠的药品,甚至建议你住院做理疗进行调节。去网上查查,又建议你改善饮食,多吃某些蔬菜和水果,多吃某些干果,什么睡前喝牛奶,早起喝蜂蜜等等,层出不穷的措施我都试了,几乎不起作用,该失眠照样失眠。
2022年1月算是我人生的一个转折,人到中年突然醒悟,是该改变一下自己了。
首先改变自己的 健康 状况, 健康 的身体才能承载 健康 的精神。大约从1月中旬开始,我每天抽出2小时锻炼身体,其中1小时做有氧运动,直到大汗淋漓,通常天气允许就去跑步,另外1小时做拉伸运动,主要做瑜伽练习。刚开始运动的几天,晚上依然失眠,大约一个星期后,身体开始出现明显变化,气色变好,晚上能睡6个小时以上,每天的心情也变好了,对家人的态度也温柔了许多。建议2个小时分开,早上1小时做剧烈运动,晚上1小时做拉伸运动。
其次改变自己的作息时间,规律的作息时间可以提高做事效率,减少精神内耗。偶然间,我在网上看到一款软件,可以帮助我们制定每天的生活和工作任务。于是我下载到手机,每天早起锻炼完,就开始利用该软件列出一天的任务清单,发现自己的办事效率明显提高。一天天的通过打卡见证,非常有成就感,因为每天晚上都带着满满的收获入睡,怎么会失眠,哈哈。
最后,培养良好情操,清除体内戾气,气清则神定。作为女性,我们既要相夫教子,还要赚钱养家,很多时候被生活的琐碎洗净了色彩,为一点小事就能怒发冲冠,整夜无眠。而当我们把注意力转移到喜欢的事情中去,比如阅读有益书籍,弹奏或欣赏古典音乐,画一幅画,看一部 历史 剧,旅一次游等,会觉得眼界开阔了,心胸也开阔了,原来看不开的事情也看开了,忙碌着,也快乐着!希望我的小小心得,对大家有益,毕竟这是我刚刚开始写作。2022年我将一直坚持!
2022年1月算是我人生的一个转折,人到中年突然醒悟,是该改变一下自己了。
首先改变自己的 健康 状况, 健康 的身体才能承载 健康 的精神。大约从1月中旬开始,我每天抽出2小时锻炼身体,其中1小时做有氧运动,直到大汗淋漓,通常天气允许就去跑步,另外1小时做拉伸运动,主要做瑜伽练习。刚开始运动的几天,晚上依然失眠,大约一个星期后,身体开始出现明显变化,气色变好,晚上能睡6个小时以上,每天的心情也变好了,对家人的态度也温柔了许多。建议2个小时分开,早上1小时做剧烈运动,晚上1小时做拉伸运动。
其次改变自己的作息时间,规律的作息时间可以提高做事效率,减少精神内耗。偶然间,我在网上看到一款软件,可以帮助我们制定每天的生活和工作任务。于是我下载到手机,每天早起锻炼完,就开始利用该软件列出一天的任务清单,发现自己的办事效率明显提高。一天天的通过打卡见证,非常有成就感,因为每天晚上都带着满满的收获入睡,怎么会失眠,哈哈。
最后,培养良好情操,清除体内戾气,气清则神定。作为女性,我们既要相夫教子,还要赚钱养家,很多时候被生活的琐碎洗净了色彩,为一点小事就能怒发冲冠,整夜无眠。而当我们把注意力转移到喜欢的事情中去,比如阅读有益书籍,弹奏或欣赏古典音乐,画一幅画,看一部 历史 剧,旅一次游等,会觉得眼界开阔了,心胸也开阔了,原来看不开的事情也看开了,忙碌着,也快乐着!希望我的小小心得,对大家有益,毕竟这是我刚刚开始写作。2022年我将一直坚持!
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