Question

什么是焦虑症？如何克服？

Answer 1

焦虑症是一种常见的心理健康问题，表现为过度担忧、不安或恐惧，这些情绪可能会干扰个人的日常生活。焦虑症可以分为多种类型，例如广泛性焦虑症、社交焦虑症和恐慌症等。

要克服焦虑症，可以采取以下措施：

1. 寻求专业帮助，如心理咨询或药物治疗。

2. 学习放松技巧，例如深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想等。

3. 培养积极的生活方式，包括良好的饮食和睡眠习惯、体育锻炼和社交活动等。

4. 学习应对焦虑的技能，例如正面思考、问题解决和放手等。

5. 寻找支持，与家人、朋友或支持小组分享您的感受和经历。

请注意，焦虑症是一种严重的心理健康问题，如果您认为自己正在经历焦虑症，请及时寻求医疗帮助。

Answer 2

焦虑症是心理疾病中的常见病，其实我们每个人都时常会有焦虑体验，只是普通人体验的焦虑情绪并未形成病态，因为可以自行缓解。只有当病态焦虑呈现的时候，才可以将其视为焦虑性神经症。我就对焦虑症诊断的依据概括如下。

1.情绪症状：在没有明显诱因的情况下，患者常常出现与现实情境不相符合的过分担心，紧张害怕等。这种紧张害怕往往没有具体而明确的内容和对象，患者内心始终处于这种紧张害怕的体验中，无法自控。

2.植物神经症状：患者发作时表现出头晕，胸闷，心悸，出汗，颤抖，呼吸急促等症状。

3.运动性不安：如患者常感烦躁不安，静不下心来做任何事等。

焦虑症可分为急性焦虑（惊恐发作）与慢性焦虑（广泛性焦虑）。急性焦虑通常来得快去得快，但其焦虑程度较深，患者感到十分痛苦。最主要的临床表现就是失控感和濒死感，这种感受来的十分突然，往往事先没有预兆，让人措手不及，会持续几分钟到几个小时。患者体验到巨大的焦虑情绪，极度紧张恐惧，甚至大呼大叫乱奔乱跑。同时出现胸闷，心悸，出汗，发抖等植物神经症状。

至于慢性焦虑，患者体验到的焦虑情绪没有急性焦虑那么深刻且明显，但其对与现实情境的过分都忧和容易引起紧张害怕情绪的痛苦体验，也常常令患者感到头疼。

与普通人的紧张焦虑不同的是，焦虑症患者的焦虑对象和内容不明显或根本不存在也不可能发生。而普通人紧张害怕的往往是现实中遇到危险或感到压力时作出的防御反应，属于正常现象。

焦虑症在根本上是心理疾病，虽然不同程度的患者会伴有不同的生理病症，但核心还是心理的问题。而且焦虑症患者到医院检查，往往各类身体指标基本都是正常的，判断不出身体有什么特殊问题。

为了帮助大家对焦虑有更深刻的了解，我们先摘取一段对焦虑症的介绍，来源于网络。

在这段文字介绍中，我们可以提取出焦虑的整个核心问题，就是情绪问题。虽然在提示说注意正常的焦虑情绪与焦虑症的情绪程度作为区别，也就是说在本质上是没有区别，都是情绪的问题。有了这个判断，我们就可以克服焦虑症。焦虑是情绪的一种，我们弄明白情绪的发生机制，我们就能找到解决焦虑及焦虑症的方法。

解决情绪的方法，我们可以追溯到《黄帝内经》中，其中记载：“膻中者，喜乐出焉。”意思是告诉我们膻中穴是喜乐等情绪的发生地，我们中国人的古代文字讲究言简意赅，喜乐代表的是喜怒哀乐忧思惧等所有的情绪，也就是说膻中穴是情绪发出的地方。

在上图中，我们可以看出膻中穴在我们的胸口中央凹下去的地方，这个地方是我们老百姓说的心窝、心口、心门、心头，意思就是心的窝、心的口、心的门、心的头，就是在告诉我们膻中穴就是心。这个心是一个穴位，不是心脏的心，不是一个具体的器官。膻中穴是发出情绪的地方，那心也是发出情绪的地方。想通这一层意思后，我们真的可以联想到很多词语背后的深意。比如心情我们听到就知道讲的是情绪的问题，也正对应着心发出的情绪，而且情的忄也是代表心的意思，就是在提醒我们情绪与心是紧密相连的。

心病需要心药医，不知道位置，药往哪里放都不知道，知道位置，我们开的药就能放对地方了。

那药方是什么？

药方就是《中庸》给出来的： “喜怒哀乐之未发谓之中；发而皆中节谓之和。”

当喜怒哀乐等情绪没有发生的时候，我们的内心的感觉似乎是很平静的，我们只需要看着这个地方，去体会它没有情绪的感觉，认识这种“中”的感觉。

当喜怒哀乐等情绪发生的时候，我们的内心感觉就会生起各种感受，可能是上，也可能是下，可能比较快，也可能比较慢……我们需要做的就是体会这种感觉的发生，不去助长，也不忘掉它们的发生，就是细心地体会和感受。这就是让情绪发而皆中节，符合这些情绪发生的本来程度，符合它们应有的机制，也就是“和”的感觉。让情绪的感受自由自在的发生，与它们和平共处。

这个药方与《道德经》所开的药方也是一样的： “常无欲以观其妙；常有欲以观其徼。” 妙的感觉就是中的感觉，没有情绪的发生的感觉；徼的感觉就是和的感觉，各个情绪发生的自由自在，符合情绪本身应有的节度的感觉。

当我们能感受到自己的情绪发生的感觉后，还让这些情绪自由发生，说明我们本身的心胸就完全打开了。做到这一点后，我们再尝试着说话、做事都为更多的人考虑，那我们的所有情绪包括焦虑甚至焦虑症都不会成为影响我们的生活困扰，这些情绪不会对我们的生活产生任何的影响和伤害。

综上所述，焦虑的本质是情绪，焦虑症的问题本质还是情绪的问题，我们要善于从根本上来解决情绪问题，我们就能克服焦虑而引起的各种生活、交际等问题。

克服情绪的问题关键是找到内心情绪的发生位置，然后去感觉这个位置的情绪感受，敞开心胸与它们和平共处，让情绪自由发生，我们在说话、做事的时候再为更多的人考虑，不仅仅包含他人，也一样包含我们自己在内。

通过不断地体验各种情绪发生的状况来让我们慢慢认识到情绪发生的真谛，近而控制住我们的情绪问题，焦虑症的克服也就顺手而为了。

什么是焦虑症？如何克服？

焦虑症是一种发病率很高的心理疾病，属于神经症的范围，焦虑是对未来的不确定性事情的担心，焦虑症是把这种担心放大，顽固化。

关于焦虑症的病因的解释很多，治疗方法也是很多，但效果好的不多，甚至很差，使很多焦虑症患者得不到合理科学的调整，病程迁延，长时间不能康复，非常痛苦，工作学习生活受到严重影响。

焦虑症患者，首先性格比较敏感多疑没有安全感，自卑胆小，大脑里有某些不合理认知。受到一些刺激惊吓形成条件反射，所以发作也往往比较有规律，到了某个环境、某个时间、遇到某些人才会发作，这是一种自动化思维，所以针对焦虑症，要改变不合理认知，通过训练学习建立新的思维模式，让一个正确的思维形成条件反射，在培养自信，优化个性，这几点做好了，就可以彻底康复。

焦虑就是焦躁不安过份忧虑，伴有生理症状，比如颤抖、失眠、性功能低下等。最好找出导致焦虑的原因，然后消除原因。为了预防再次发生，可以接受身心保健指导