哪些食物有助于睡眠?

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姚幺幺g
2022-09-25 · 超过151用户采纳过TA的回答
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马铃薯。
由于马铃薯中含有一种多酚物质能够刺激大脑神经,能够使大脑神经保持松弛状态,能够缓解大脑皮层的紧张感,发挥舒缓情绪、助眠的效果。
2、小米、燕麦
小米和燕麦都富含维生素B1,可以起到调解、舒缓神经的作用。另外,它们还含有丰富的色氨酸,人体摄入这些食物后,能合成神经介质5-羟色胺,能够有效发挥稳定情绪、安神的作用。
3、粗粮、坚果等食品
它们含有大量的维生素B2和维生素E,能够活跃脑细胞,有缓解抑郁情绪的作用。
4、香蕉、奶制品等含有丰富的矿物质钙、镁等,有镇静作用,能够舒缓肌肉紧绷与情绪抑郁
开初海b
2023-02-15 · 超过166用户采纳过TA的回答
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通常情况下,缓解失眠的食物包括:牛奶、红枣、莲子等。

1.牛奶:具有调节人体免疫、改善睡眠等功效,对于存在失眠的患者,适量的喝牛奶可以起到一定的缓解功效。

2.红枣:具有益气养血、健脾养胃、安神等功效。如果存在气血不足等方面的疾病,导致体内血液运行不畅,从而出现失眠的情况,如果病情比较轻微,可以通过适量吃红枣的方法缓解失眠症状。

3.莲子:具有补脾益气、养心安神等功效。如果存在脾胃虚弱等方面的疾病,从而导致心神失养,引起失眠的情况,可以通过适量吃莲子汤的方法缓解失眠症状。
除此之外,需要失眠的患者,调整作息。
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