Question

睡多少个小时才好？

Answer 1

成年人每天的睡眠时间平均是6到8个小时，但不是绝对的，因人而异。
每个人所需要的睡眠时间是不一样的，除了睡眠时间以外，睡眠的质量也很重要。有些睡眠质量好的人睡5个多小时就可以满足睡眠的需求，而有些人睡了8个小时，还是有一种没有睡够的感觉，仍然不能满足第二天的工作和学习的需要。正常人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠，只有足够的深睡眠才能让大脑和身体得到充分的休息和调养。睡眠质量高的人深睡眠比较多，只睡五六个小时就可以满足第二天的工作和生活的需求，精力照样很充沛。而有些人浅睡眠比较多，总感觉在做梦，这就需要用睡眠的时间来补救睡眠质量的不足。
其实睡多少小时都没有关系，如果没有第二天的日间嗜睡现象，就说明睡眠的时间合适。对于睡眠不好的人可以尝试睡前泡泡脚或者冲个热水澡来进行放松，以便更好地入睡。

Answer 2

一般的情况和建议是6—8个小时，不过睡眠也是因人而异，有些人只睡4个小时精力就很充沛了。所以就出现了为工作而拼命的人—工作狂。一觉到天亮是最好的，表明睡眠质量好。只要自己感觉睡得好，第2天醒来精力很充沛就OK了，但是不宜超过8个小时。值得一提的是中午的时候最好小睡一会，补充一下体能和精力。