Question

你尝试过戒烟吗？有失败或者成功的历程吗？

Answer 1

告诉你个喜讯！本人失败了！[呲牙]有个什么成语来着，屡战屡败还是屡败屡战？[我想静静][我想静静][我想静静]

戒烟没什么难的，但是戒了烟真的确实让人发胖，可能有些人胖了不止一二十斤，可怕的复吸再戒，这样反复可能是对身体的摧残，戒烟容易减肥难，肥胖又导致很多疾病。所以，如果你有毅力，那就一戒到底，不然就慢慢减少吸烟的量。

有关戒烟的几个问题思考

尽管人们的戒烟方法很多, 但“戒烟事业”仍面临许多困难, 如何克服困难, 让人们接受戒烟, 是很多人需要思考的问题。

1.戒烟的原因

吸烟有害 健康 , 尤其对呼吸系统影响巨大。吸烟者患肺癌的相对危险度此不吸烟者高数倍。此外, 吸烟还可能诱发心血管、内分泌、神经、血液等系统疾病。

2 目前戒烟的方法

必须从形式上切断烟草吸入, 从精神上做到心理戒断。但是戒烟的难点就是心理戒断, 若要做到这一点必须寻找恰当的戒烟途径。现有戒烟方法包括干戒、简短建议、药物戒烟、戒烟热线及戒烟咨询等。目前主要采用干戒、药物戒烟、行为干预三种戒烟方法。

2.1 干戒

干戒,就是不施加任何干预条件, 直接摆脱烟草, 这种戒烟方法, 从形式上立即戒断, 但由于戒断突然, 戒烟早期难以摆脱心理上对烟草的依赖。采用该种戒烟方法, 通常需要巨大的心理承受能力, 干戒的戒断效果往往不理想, 复吸率很高, 因此仅凭个人毅力戒烟的成功率较低。

2.2 药物戒烟

由于干戒比较痛苦, 为克服心理的依赖, 人们开始应用药物戒烟, 这些药物的上市, 给愿意戒烟者提供了帮助, 配合药物戒烟, 也显著提高了戒烟的成功率。但目前的问题是, 市场上缺乏一种效果理想、价格便宜的戒烟药物, 这使很多低收入的吸烟者对于戒烟望尘莫及。

2.3 行为干预虽然配合药物戒烟极大地提高了戒烟的成功率, 但真正让烟民坚持全程戒烟, 仍然面临较大的问题。因此在药物戒烟的基础上, 根据不同吸烟者的心理情况, 制定一套行为干预方式则是必要的, 这些行为干预方式包括:询问 (Ask) 、劝说(Advice) 、评估 (Assess) 、帮助 (Assist) 和安排随访 (Arrange) , 简称“5A”, 利用这些行为干预方式使戒烟者减轻并战胜烟草依赖。另外, 对不愿意戒烟者, 尽量劝说其戒烟, 提供促进戒烟主动性干预。

3 戒烟所面临的困难

3.1 实际戒烟滞后于理论认识

就如同烟盒上标明的一般“吸烟有害 健康 ”，这已成 社会 共识, 但真正付诸实践去戒烟的人很少, 主要有两方面的原因:一是人们只注重近期效果, 对于远期效果没有太多的概念。而吸烟对人体的危害是一个慢性过程, 在短时间内, 不会给吸烟者带来显而易见的痛苦, 相反吸烟在短时间内能给他们带来精神上的满足, 也能带来思想上的麻痹。二是吸烟已成为人们交往的一种形式和一种 社会 文化, 吸烟对于很多人来说已变成一种正常的 社会 现象, 人们知道吸烟有害, 但思想中并没有把吸烟与疾病联系起来。在社交场合, 人们往往以交换香烟来交流感情, 很少有人劝诫戒烟。

3.2 对于戒烟存在侥幸心理

吸烟是一个长期的 社会 问题, 在吸烟人群中存在一部分高龄人群, 他们没有或者很少遭受因吸烟带来的病痛折磨, 反而一些人在戒烟以后出现一系列的戒烟症状, 这就为吸烟者寻找到“戒烟不一定有用、吸烟不一定有害”的借口, 这也是导致目前吸烟人群不断壮大的原因之一。此外, 吸烟者达到戒烟的目的, 往往要经历许多次戒烟的历程, 有些在没有成功之前已对戒烟失去信心, 这也是导致戒烟难以成功的主要因素。

4 解决途径

4.1 增加国家对戒烟问题的重视程度

行政干预的力度从来都不容忽视, 但我国政府对戒烟的态度模棱两可, 在引导人们戒烟的同时并不减少烟草的产量。人们曾呼吁, 如果国家不减少烟草的生产, 至少可以增加烟草的销售价格, 让吸烟者觉得吸烟是一种高成本消费, 不再是一种简单的事情。也曾有人呼吁加大违章吸烟的惩罚力度, 虽然目前存在公共场所吸烟的戒烟令, 但具有强制约束性的较小, 甚至对违反者缺少相应的处罚, 这也给吸烟者带来了一定的思想麻痹。对于这些呼吁, 目前仍未见采取行之有效的方法。

4.2 加强青少年教育

青少年是吸烟的后备军, 如果不加强教育, 他们中的一部分将成为吸烟的后继者, 虽然戒烟运动一直在不断的开展, 但针对青少年的很少, 大部分吸烟者是在少年或青年时期不知情的情况下开始吸烟, 在认识到吸烟的危害后, 已经很难戒断。因此, 我们认为即使制定再完备的戒烟理论, 也不如建立一套有效的预防体系, 如果在戒烟运动中抓住青少年预防教育这一环节, 会使戒烟运动的效果事半功倍。

4.3开发吸烟的新样式

早在1989年世界卫生组织就将每年的5月3日确定为世界无烟日, 但第二年即1990年, 便有吸烟爱好者在芬兰首都赫尔辛基举行世界烟草、烟民大会, 呼吁人们尊重他们的吸烟爱好。如果作为一种爱好, 我们可以尊重其吸烟行为, 但应当看到, 吸烟不只是对吸烟者本人产生危害, 被动吸烟同样使人受害, 吸烟者可以漠视自身的 健康 , 但不应该影响他人的 健康 。如果一些吸烟者难以接受戒烟或者不愿意戒烟, 我们可以开发一种不散发烟雾的烟草新品种, 如制造尼古丁粉剂等来代替烟草, 既满足烟民的需要, 又最大程度地减少二手烟的危害。

大学的时候会抽烟，刚工作的前几年也抽，后来觉得抽烟不好，说不抽就不抽了。最恼火的是现在闻烟味就受不了，尤其是我家楼下男主抽烟，每天都能闻到烟味，好烦，不知道怎么样才能解决这个问题？

虽然不抽烟，到身边也有很多戒烟成功的案例。其实戒烟首要在于自己的决心。决心下足了，那么就离成功不远了。另外在戒烟时期要转移注意力，比如可以选择看书啊，听歌啊。另外，还要时刻警醒自己远离香烟，防止恢复抽烟的习惯。

成功，一次成功

抽烟，我觉得是这样的，首先我是不怎么抽烟，只有喝酒的时候才抽烟，也应了那句话，烟酒不分家，但是我身边的朋友基本上都抽烟，有2个戒烟成功的案例，第一个朋友自己做生意的，以前应酬也挺多，后来公司转型，生意上的应酬就少了很多，所以慢慢的就学着戒烟了，还好，烟瘾不是很大，一天差不多也就半包烟吧，也就半年左右吧，就戒掉了。还有一个朋友也差不多，只不过现在可抽可不抽，有烟就抽，没烟就不抽，因为平时也很少交际。可能对于烟瘾大的人(一天两包烟)不太好借吧，我表哥典型的就是这种，一天烟基本不断，一直抽，以前说要戒烟，可实际情况戒一天都坚持不下去。其实戒烟这个事还是要看自己的戒烟的决心吧，其次就是环境的影响。周围人都知道你抽烟，给你烟你不接着还不好看，如果下定决心戒烟你能不能真的坚持下去很重要。

我没有，不过我身边有两个人的戒烟经历值得思考。

两个都是老烟民，一个是老同志抽了三十多年，每天要抽一包半，另一个年轻点的同志，抽了快二十年，每天要抽一包。医生告诉老同志得戒烟，老同志决定戒了，从此再也没抽过，戒烟成功。医生也告诉年轻一点的同志要戒烟，年轻同志也决心要戒烟，向大家宣布从此戒烟，戒了好几次，就是戒不掉，现在还在抽，而且烟瘾还是很大。单位有一位和他年纪大小差不多的而且两人关系很好的同志也戒烟成功。

我觉得能否成功戒烟，关键还在于意志力是否强大。不知道说得对否。

想戒烟，一定要有决心，才能成功。

你好这位提问者，很高兴回答你的问题！我是90后在读大学生！对于吸烟，我相信很多人都是司空见惯，见怪不怪了，但吸烟有害 健康 ，今早戒烟有益 健康 ！这句话又何尝不是耳濡目染的呢！两句话仿佛反应一个对立面，但事实很多烟草公司都会在烟上附上后面这句话！提醒抽完烟尽早戒烟！那么对于戒烟，我们应该怎么做才能一次成功呢！

首先我先说明一点，就是我本人是没有任何抽烟经历的，但之所以回答这个问题，就是因为我见过太多太多吸烟戒烟的行为。这其中不乏戒烟成功的，因为是亲眼所见，所以我来给大家分享分享戒烟经验！希望能够帮助到更多的人！

小时候经常看到听到见到自己母亲让父亲戒烟、隔壁伯母让伯父戒烟等现象，但又一次却让我印象深刻！那就是有次隔壁阿姨因为抽烟这件事跟他丈夫大吵了一架，甚至差点就打了起来（期间摔坏了很多东西，这也是让我印象深刻的原因之一），但对于我们附近小孩来说好像是一件大好事！因为从那以后，我们这些附近的小孩经常能够有糖吃！而糖的来源自然是隔壁叔叔，在经历了那一次吵架后，他出现在我们眼前的似乎不再是嘴里抽着一根烟，取而代之的是嘴里含着一颗糖！口袋里更是装着一大包糖果，到我还是能断断续续地远远瞧见他抽烟，可是这个频率缺少越来越少越来越少，直到有一次这个糖果隔壁叔叔遇到另一人递了一根烟给他，他回绝了，然后说我已经两三个月没有抽烟了，戒掉了！

说到这里我想大家都知道他戒烟成功了，而这成功的关键就在于“一颗糖”，因为习惯是一个人最难以改变的，而这个糖果叔叔成功的关键就在于他用另一个习惯取代了原有的习惯，一直到最后把糖这个喜欢也戒掉了！

暂时就分享到这里，希望能够给你们带来帮助！同时也祝福想戒烟的你们早日戒烟成功！