Question

睡不着抑郁怎么办

Answer 1

睡不着抑郁怎么办

　　睡不着抑郁怎么办，抑郁作为一种常见的一种病状，抑郁不是一种单一的，它不像感冒和发烧那样具体，睡不着抑郁的原因有很多，然而睡不着就是其中的一种，同时抑郁有很多表现睡不着症状。

　　睡不着抑郁怎么办1

　　 睡不着抑郁的原因有哪些

　　抑郁症的患者通常都会出现情绪低落，悲观，焦虑不安，过分紧张，不愿意和外界接触，喜欢一个人独处等现象，特别是一些比较严重的患者，还会出现自杀和自残的倾向。通常抑郁症的患者是很难入眠的，因为脑子里面总是会胡思乱想，想法太多，也会影响到睡眠的质量。失眠是比较常见的现象和病症。所以抑郁症的患者通常都需要服用抗抑郁药物的治疗，也是需要安神促进睡眠的。

　　 睡不着抑郁怎么办

　　保持积极乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。能保与邻里保持和谐融洽的人际关系。多进行一些自我调节、自我暗示活动，这可以通过玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。时常带着家人出去旅游，放松一下心情，常和家人勾通，遇到不开心的`事情就和家人交谈。

　　尽量减少白天的睡眠时间，等晚上累的时候再睡了好觉。午睡对部分人来说可能是享受，而对晚上睡不着的人来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。多参加体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动。

　　睡觉时应养成良好的习惯，避免思考问题，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态。辅助药物治疗。

　　睡不着抑郁怎么办2

　　 晚上不想睡觉是抑郁症吗

　　考虑不是抑郁症，失眠可能与心理压力过大有关，可以先从改善睡眠和心理原因治疗。

　　 抑郁症表现

　　1、几乎每一天都情绪抑郁。抑郁情绪和泣不成声都是抑郁症症状。然而，很多抑郁症患者感觉麻木，并不伤心。

　　2、胃口改变。抑郁症可导致胃口增加或减少，所以抑郁症患者的体重可能增加或降低。

　　3、胸闷，心慌，可能常常感到胸闷，心慌。去医院检查也常常查不出原因。

　　4、在你的日常活动中兴趣/乐趣缺乏和缺乏内驱力。抑郁症使人对平时被视为很重要的事情漠不关心。你可能不得不强迫自己完成该做的事情。甚至对一桩小事情似乎也是一种负担。很多抑郁症患者说自己是厌烦和懒惰的；尽管他们无睡眠问题，他们还总是感到疲劳。性趣减弱也很普遍。

　　5、睡眠问题。许多抑郁症患者失眠，常表现为入睡困难，浅眠多梦，易惊醒，以及早醒（凌晨 2-3点便醒来，再难入睡)。早醒往往是抑郁症病人的特征性症状之一。

　　6、焦虑或坐立不安。抑郁症患者经常是坐立不安和焦虑，有时达到激越的程度。焦虑可以引起缺乏耐心和愤怒，并且既使是低度的压力，也使人难以应付。

　　根据以上的介绍，相信大家也都知道了晚上不想睡觉是抑郁症吗的答案，其实不用太过担心和紧张，不要把什么都往抑郁症想，毕竟正常人也会有失眠的情况，可能与最近一段时间的心理情况有关，建议从这方面入手，同时我也介绍了一些抑郁症的症状，如果有大部分情况符合的话也希望可以引起重视，及时治疗。