Question

遇事容易紧张如何克服

Answer 1

遇事容易紧张如何克服

　　不知道你是否曾有过这样紧张焦虑的时刻！曾有个朋友，遇到点事情就紧张焦虑，就连老师上课让其回答问题，都会紧张到脸发红，手心里流汗，脑袋一片空白，更别提其他的事情了，肯定是整夜睡不着失眠！下面是我分享的是遇事容易紧张如何克服，希望能帮到大家。

　　 1、深呼吸

　　深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。

　　 2、肌肉放松

　　在一方面尽可能收紧你的肌肉，让身体松弛下来，比如说先从手开始，拉紧你手上的肌肉，保持几秒钟，然后放松下来，一步一步，将自己的全身肌肉全部放松。

　　 3、浸泡热水

　　时间不要超过15分钟。温水浴有同样的`帮助。

　　 4、散步

　　散步能让我们的不良情绪慢慢地放松下来。

　　 5、运动

　　多进行运动，有利于通过运动来放松自己的身体。

　　 6、兴趣

　　做一些自己感兴趣的事情，也可以很好地放松自己。

　　 7、放松

　　选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。