打网球手起水泡怎么办
手起水泡是打网球常会遇到的问题，大家要谨慎处理。那么，?和我一起了解一下吧。
1、打网球手起水泡的一般护理
手上磨出水泡是很多人会遇到的一种问题,手上磨出水泡以后我们会觉得疼痛,而且还会影响到日常生活,所以大家应该想办法让水泡快速恢复,一定不要把水泡弄破,这样只会让疼痛的感觉变得更加严重,应该了解一下正确的处理方法,这样才能让水泡尽快消失。
手上磨出水泡以后大家可以使用一些白酒止痛,可以准备一个碗,里面加入白酒,然后用纸把酒点燃,这个时候就会出现蓝色火焰,可以用一个医用纱布把火焰酒涂抹在有水泡的地方,需要涂抹的均匀一些,然后再用白色布条包起来,这样就可以达到消肿止痛作用,大概需要包两个小时左右就可以把布拿掉。
2、打网球手起水泡的处理妙招
刺破水泡:如果水泡较大,给我们的日常生活造成了影响,那么我们可以用针刺破水泡,当然针一定要消毒,然后将里面的水挤出来,为了避免发生感染,可以涂一些碘伏,提醒大家,刺破水泡之后千万不要碰水,容易发生感染的情况。
艾叶泡水洗手:将艾叶剪碎,放入锅中,加入适量的清水煎煮,煎煮10分钟,然后用煮好的艾叶水来洗手,洗手之后要等到自然风干,不要立刻用清水洗手,一日一次,一次浸泡十分钟即可。
3、打网球手起水泡的注意事项
手上磨水泡后避免抓挠,如果将水泡抓破的话容易出现感染的情况,不利于疾病的康复。长水泡期间尽量保持双手干燥,少碰水,不要使用洗衣粉或者清洁剂等等,会 *** 到手部的肌肤。患者还要注意清淡饮食,适当的吃点健脾除溼的蔬菜,不要有太大的压力,这样对于疾病的康复有很好的促进作用。
打网球的注意事项
1、肌肉拉伤
由于准备活动不充分或不到位,某部分肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态,训练水平不够,肌肉的弹性和力量较差,疲劳或过度负荷使肌肉的机能下降、力量减弱、协调性降低,错误的技术动作或运动时注意力不集中,动作过猛或粗暴,气温过低,溼度太大,场地或器械的质量不良等都可能引起肌肉拉伤。
预防办法:注意加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习,使屈肌和伸肌的力量达到相对平衡,这是防止肌肉拉伤的有效措施。
2、扭伤
扭伤的部位是脚跟、膝、腰。脚踩扭伤多数是急停或奋力奔跑时以脚外侧先触地面,而单侧脚踝难以承受身体因惯性或制止惯性所产生的强大力量,导致踝关节韧带、肌肉甚至骨骼的损伤。膝部扭伤多数要归于侧向的急跑和急停所致。腰部突发性扭伤往往发生于球员急停变向尤其是向后变向转身跑的时候,发球时背弓及反弹背弓发力也容易使腰部吃力不起而导致损伤。
如何正确打网球
1、打球中
每场比赛开始时,都是由场地的右边区域开始发球,然后在得分或失分时,方可换到左区进行发球。发出的球应从网上越过,落到对角的对方发球区前的方格内,或其周围的线上。
2、发球失误
未击中球;发出的球,在落地前触及固定物球网、中心带和网边白布除外;违反发球站位规定。发球员第一次发球失误后,应在原发位置上进行第二次发球。
3、交换发球
第一场比赛结束后,双方需要互换位置进行发球与接球,直到比赛结束。
网球规则有分很多种情况,例如发球前的准备、发球中的事项、还有单打双打所遵循的规则等。具体介绍如下。
发球规则:对于网球的发球规则我们可能并不是很了解的,但是我们要注意应该如何正确的发球的。
发球前:发球员在发球前应先站在端线后、中点和边线的假定延长线之间的区域里,用手将球向空中任何方向抛起,在球接触地面以前,用球拍击球仅能用一只手的运动员,可用球拍将球抛起。球拍与球接触时,即算完成球的传送。
