你不知道的睡眠力！
你知道睡眠4阶段吗？你知道睡不好会影响生长、学习与情绪吗？你得好好的认识、了解、培养你的睡眠力！
睡眠4阶段： 一个完整的睡眠周期是指从浅睡期1、浅睡期2、深睡期，一直到快速动眼期共4个阶段，大约历时1.5个小时（90分钟）。如果你晚上的睡眠时间长度为7.5小时，则可能可以进行约5个睡眠周期、平均做5个梦。
浅睡期1（5~10分钟）
身体活动：身体抽动
身体功能：准备入睡
浅睡期2（10~20分钟）
身体活动：肌肉放松、喃喃自语、打鼾
身体功能：白天学习的资讯，统整归档。清空脑部短期记忆，给新资讯储存空间。巩固语言、知识、动作记忆（钢琴、跳舞等）
深睡期 （40分钟）
身体活动：脑波缓慢
身体功能：分泌生长荷尔蒙、长高、组织修复、细胞再生
快速动眼期（35分钟）
身体活动：眼球左右移动、脑波、身体开始运作
身体功能：作梦、固化记忆、处理创伤经验、用新角度思考、产生创意
以色列特拉维夫大学教授阿维．萨德（Avi Sadeh）实验，将77名小四与小六生分两组，第一组回家连续3天早睡半小时，另一组则连续3天晚睡半小时。3天后，比较在校成绩表现与注意力集中度，晚睡半小时的六年级生，竟在智能表现上退化成四年级生的程度。
根据调查显示，台湾小六生周间每天平均睡8.7小时，高中生只睡6.8小时，远远低于美国国家睡眠基金会建议，青少年所需的8~10小时。睡眠不足可能导致肥胖、躁动、忧郁症、比较容易喝酒、抽菸、嗑药等问题！
美国国家睡眠基金会建议
台湾情况
青少年（14~17岁）： 8~10小时
国中生：7.6小时
高中生：6.8小时
小学生（6~13岁）： 9~11小时
小六生：8.7小时
杀手1 3C产品(蓝光抑制褪黑激素释放)
杀手2 功课压力(补习、写功课、熬夜念书…… )
杀手3 含咖啡因饮料、提神饮料
杀手4 被家人骂、和朋友关系不好
