早上吃什么最养胃呢?
早上吃什么最养胃?这个问题要因人而异。有的人一辈子都是早上喝奶,他们认为牛奶是最养胃的,但我不这样认为,我认为牛奶是饮品,不能当饭吃,牛奶属阴,早上喝奶对胃并不好,我喝奶都是在晚上。有的人喜欢重口味,早上起来起来喜欢吃一碗热腾腾香喷喷的面条,丸子汤、羊杂碎等,汤汤水水,有滋有味,这样吃他们觉着肚子里暖和很舒服。有的人早上喜欢清淡的或者说甜食一类的东西,比如汤圆、醪糟、豆浆、粥一类的汤食,觉得肚子也很舒服。总之一句话,每个人对自己的早餐都有个人口味喜好,我认为不管什么样的早餐,只要自己感觉肠胃舒服就是最养胃的。唯独早晨不适宜的是那些凉的硬的以及肥甘厚味不好消化的食品。
早晨吃什么养胃?
早晨吃粥、牛奶、新鲜蔬果、面食等清淡、易消化的食物养胃。
早餐是保证一天活动和精力的基础,因此早餐一定要保证营养全面、均衡,做到早餐吃好、吃饱。胃不好的人,早晨要吃清淡、易消化的食物养胃,如各种粥、牛奶鸡蛋、新鲜蔬菜水果、面条等;避免辛辣、刺激、坚硬、生冷食物,不要喝浓茶、咖啡、碳酸饮料等。注意水果不要从冰箱里拿出来就吃,应放到常温再吃。
早晨吃以优质蛋白为主的早餐比较好,如鸡蛋、牛奶、酸奶、瘦肉等;可以粗粮、细粮交替食用,如小米粥、燕麦片、包子、馄饨等;补充维生素、微量元素,如适量吃一些草莓、苹果、香蕉等水果。
本内容由河北医科大学第一医院 临床营养科 主任医师 李增宁审核
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