Question

怎么才能快速减肥?

Answer 1

第一想减肥就把碳水减半，随便练练体重就掉，如果觉得很难一步一步来，那第一步先减晚上的碳水。过一段时间后，第二部减掉，早餐的碳水，再适应一段时间，第三部减掉中午的碳水，千万不要不吃晚饭，不吃晚饭，对身体健康不好。
第二，快速减重一定对身体有害，如果分不清怎么算？快一周减掉四斤以上就算快了。2到3斤算高效速度一到两斤算慢速不要追求快速的那种体重周边减肥对身体损害，非常大。
第三，最好的减脂方式一定是有氧和无氧配合，因为减脂的原理是一天，当中摄入的热量小于消耗的热量处于热量赤字的时候自然就会达到减脂效果。如果只通过有氧运动来减肥，再减掉一定体重之后就会进入平衡期，不会再减轻体重，不能获得好的身体。
第四，永远记住健身不是健命，身体是肉做的，不是铁做的精力有限，随着年龄增长，精力也会下降，有空去锻炼比有空躺着玩游戏强有时候精力也不能用时间衡量很多，博主说自己的高效训练40分钟够往往你这40分钟高强度锻炼顶别人大半天工作消耗的精力了。
第五。关于蛋白质补充没必要非要健身前后喝蛋白粉。每天的总量到位就好，根据自己的饮食习惯安排。