Question

为什么午觉睡不着

Answer 1

问题一：中午觉睡不着怎么办 如果你晚上睡眠质量不错，那么最好不要强制自己午睡。你可以饭后过20分钟，放松身体躺在床上，闭上眼睛，听一些舒缓神经的音乐（喜欢看书也可以看一些内容比较温暖的书，像恐怖类或者搞笑类这种就不要看了）或者做一些简单的伸展运动，总之就是让你体内的每一个细胞都感觉到很轻松~~这样就算你最后依然没有睡着，但是也同样达到了放松休养的效果~~~

问题二：为什么午觉老是睡不着？ 原因大概有以下几点：
1 身体素质好，精力充沛，没有疲惫感，无需午睡。
2 睡眠不好，也可能晚间睡眠质量就不高，白天就更不易睡着。
3 还没养成午睡的习惯，需要一段锭间建立生物钟。
不知您属于哪种情况？

问题三：中午午觉睡不着情况。 睡不着没关系，顺其自然，平躺着也是一种休息，恭会连续睡不着的，晚间睡前两小时不吃东西，开窗通风，尽量不看电脑与电视，翻翻纸质诗歌散文类书箱，如果不是特别热，试着不开空调，安静地躺着，这样容易入睡。中午也采取同样的办法。当然，饭后稍稍活动，半小时后，再躺下。找个相对凉爽的房间，空调工作时，噪音对你休息有点影响的呀。躺着，心绪宁静，也可以试着不开空调，这样，你可以自然入睡的。

问题四：为什么午休总是睡不着啊什么原因？ 正确的午睡：

很多人的午睡就是趴在桌子上，枕在手臂上伏案而眠。其实，这是非常错误的午睡方法！

首先，这种 *** 容易使呼吸受阻令人很不舒服。其次，用手臂代替枕头，还会严重地压迫眼球，增加眼部的压力，久而久之容易增加青光眼的发病率。手臂、腰部的肌肉群固定一个姿势，继续紧张工作，无法得到真正的休息，一觉醒来，你会觉得腰酸背痛，还不如不睡呢。另外，这样的午睡虽然补充了脑力，但是却没有达到放松身体的目的，属于睡对了一半。真正身心放松的午睡应该是这样的：

1.睡的舒适。

最好睡在沙发上，这样能使身体伸展开，放松地进入睡眠。没有合适的沙发也可以选择几把舒适的椅子，摆在一起，将其中一把椅子的椅背调整为最低状态，然后靠在上面，腿尽量伸展开放在椅子上，就可以入睡了。

注意

**睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不对的，因为这样可以造成头部血流量减少，不能达到午休的目的。所以最好在头后垫一些柔软的物品做枕头。

**腿放在椅子上，有利于腿及全身的血液循环，能够使下半身彻底放松，尤其是可以预防腿部静脉曲张的职业病。

2.醒后慢起。

午睡醒来后，不宜马上站起身，应慢慢坐起来，活动活动，过几分钟再进入工作状态。这时你可以采取嗅觉提神法。

**可以喷一点香水、闻一闻带有薄荷、橘子、玫瑰气息的干花香袋，这样可以起到提神醒脑的作用。

**可以咀嚼一些带有薄荷味道的口香糖，吃一点味道强劲的杏脯。

**可以重新泡杯茶，最好选用干花茶，看着漂浮在水中的各色花朵，悠悠的香气飘然而出，不仅仅帮你恢复精力，还有美容的功效呢！

**如果以上这些方法都不奏效，那么，你只能冲一杯咖啡了，切记不要过量饮用，否则就会影响晚间睡眠。

**注意尽量不要饮用含有糖分的饮料，否则糖分会使你的午睡事倍功半，引起疲劳倦怠的感觉。

劲霸武功要领：

1.饭后不宜马上入睡。因为饭后消化系统处于工作状态，这时候午睡会降低消化功能，饭后至少应等10分钟再午睡。

2.尽量避免在嘈杂的办公室午睡，最佳地点是安静的休息室、会议室。

3.OFFICE通常有中央空调，夏季应避免在出风口处午睡，以免着凉。最好在办公室准备一条旅行毯，以保证午睡身体不着凉。

4.午睡时将周围的计算机、手机关闭，一是为了避免噪音的打扰，二是减少辐射机会。

5.如果你佩戴隐形眼镜，最好先摘下再开始睡午觉。这样不但眼睛能够得到充分的休息，而且睡醒后眼睛也不会有酸涩的感觉。

6.刚开始午睡时，不一定就能立刻进入梦乡，不要着急，2-3天后，自然就会很快地进入睡眠状态。

7.午睡时间不宜过长，一般30分钟左右就可以了。

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睡午觉也要讲点“技巧”

忙碌的工作、紧张的节奏，常常使人力不从心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保证。专家认为，午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防护功能的作用。但是午睡还有很多讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。

一
是饭后不要急着午睡。很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。

二是讲究入睡时间。一般人都认为中午只要睡了，就能达到效果。然而专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息。......>>

问题五：午觉睡不着怎么办？ 不瞌睡是假象，这是过度熬夜导致生物钟被改变，我也经常有同感，当精神放松后，过一两天就开始瞌睡。但无论如何，中午一定要休息，哪怕闭目养神一会儿也好，否则的确危害很大。

问题六：总是午觉睡不着，怎么办？ 需要休息：闭目养神
不需要休息：那就别睡呗

问题七：为什么我每天中午都睡不着？ 很想睡是因为很累，睡不着是没有放松。可能是神经衰弱，一般会恶性循环的，我告诉你几个诀窍吧。第一，困了再睡，要不然越躺的久越焦虑。第二，释放一下心理压力或者有什么放不下的事。第三，养成睡好觉的习惯，今天睡得好，就有信心了，明天很轻松就能入睡。第四，睡前不要激动不要争吵之类的，保持心平气和。第五，不要有消极的心理暗示，比如像，今天要是还睡不着我可怎么办啊。。。怎么还睡不着啊，我头疼。越想越着急。最后告诉你一个我一直在用的心理课上学来的自我催眠法，它的本质就是心理暗示。
先放松，躺好，想：很重很重，我的头很重，我的肩很重，我的胳膊很重，我的腿也很重，我很累的，一动都不能动。。。然后想象，很轻很轻。。。我的头很轻，我的全身都很轻，好像一不小心就要飘起来了。。。。注意，要慢慢的想，很管用，你一定要相信这个方法，它又不是什么咒语，只是心理暗示，如果你抱着“哼，看你怎么能让我睡着？!的态度它就不会管用了，原则是一定要放松。

问题八：为什么很累却睡不着午觉，有一段时间了？？？ 你这样有可能是神经衰弱的表现，只需调整一番自己的生活节奏，缓解一下压力，调理营养，适当增加一些锻炼，问题会慢慢好起来的。这可看看中医，一般可吃些养血安神的中药来调理的，也可吃中成药安神宝颗粒。

问题九：为什么我睡不着午觉 晚上睡的太多了

问题十：为什么中午睡午觉晚上睡不着 我也有过这样,睡够了晚上是睡不着,
一般来说不是很困中午不要睡,
很困的话中午睡半个小时足够了,不要超过一个小时,
睡不着晚上睡前做叮运动,散散步.