瑜伽一个月能减多少斤 每天一小时瑜伽能瘦吗
【导读】：瑜伽一个月能减多少斤因人而异，不同的人锻炼的效果不同，想要通过瑜伽来达到减肥效果，最好是结合有氧运动。下面一起来看看每天一小时瑜伽能瘦吗？
瑜伽一个月能减多少斤
瑜伽一个月能减多少斤因人而异，不同的人锻炼的效果不同。跟练瑜伽的强度，动作难度，个人体质有关系。体重基数越大，瘦身效果也越明显。
1、普通人160cm，50公斤，每天练瑜伽1小时，正常饮食（不因为运动增加食量）情况下能瘦2-3斤。如果配合节食，和其他运动可以瘦5斤以上。不过不建议过度节食，这样对身体伤害太大，恢复正常饮食后容易反弹。
2、锻炼瑜伽的话主要是塑形的哦，让您的形体比较美观的哦，要想减肥的话是要需要靠先无氧运动来整体的塑形，例如卷腹、反向卷腹、深蹲，仰卧起坐这些，然后再配合有氧运动例如有氧操、慢跑、踩单车，每次运动45分钟以上，然后饮食也要注意少油盐，不吃高脂肪高热量以及猪肉面食哦，运动+合理的饮食才可以达到减脂塑形的效果哦！
每天一小时瑜伽能瘦吗
每天一小时瑜伽能瘦，但是效果并不明显，因为瑜伽主要是塑性，减肥效果不大。
1、瑜伽瘦身效果不大
每天一小时瑜伽理论上讲是可以瘦身的，就和你常跑步，常运动一样，都是一种消耗脂肪的运动，只不过呢，瑜伽运动的消耗量可能不是太大，如果只练瑜伽，就算每天练一两个小时，而你平常的饮食不加改善，也不再进行其它的运动，那么想减肥的可能性不是太高。
2、瑜伽+有氧运动效果更佳
瑜伽和有氧运动减肥结合是个不错的方法，肥的最终目的就是要让肌肉的含量增加,然后加速新陈代谢,因为肌肉是要消耗很多的热量的,一旦肌肉增加了,当然消耗的热量就高,人的新陈代谢就高,这样势必就能将体重维持在一个理想的水平.如果只是减去脂肪,而肌肉的含量下降,那么一旦停止,体重一定会反弹。所以，瑜伽有氧运动减肥，不光是要建区脂肪，更为重要的是要增加一定量的肌肉。
