便秘吃什么可以缓解 几种水果帮你搞定
便秘怎么办?其实，最简单又有效的治疗便秘方法就是从食物上来下手，其中用水果治疗便秘尤为的有效。便秘的患者不妨多吃一些以下的几种水果，让你远离便秘，恢复平坦的小腹。一起来看看吧?
水果帮你治疗便秘
1、香蕉
香蕉ta 属热带、亚热带水果。其碳水化合物(糖类)含量是很高的，每10O克的水果如梨、苹果、西瓜等含糖量约是10克，而香蕉达28克。香蕉它的膳食纤维含量也是很丰富，一般100克的新鲜水果膳食纤维含量约1克，而香蕉则是达3.1克。膳食纤维它能在肠道中吸收水分，使大便膨胀，并可以促进肠蠕动而排便。同时，香蕉它含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。
中医认为，香蕉它性寒味甘，它可以润肺止咳、清热解毒、润肠通便、降血压。因而在日常生活当中，当发生便秘时，便想到了多吃一些香蕉润肠通便。
2、猕猴桃
猕猴桃它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些的物质除了可以快速的清除体内堆积的有害代谢产物，可以预防、治疗便秘以外，它还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨可以空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。
3、柚子
柚子它性味酸、寒、无毒。是具有消食、行气、解酒毒、除痰、镇痛、治便秘等各种功能。柚子它本身营养丰富含有钙和维生素都远远超过了其它的水果，维生素C的含量它是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是要比苹果、梨，香蕉等水果多出10倍。柚子它还含有丰富的天然枸橼酸和各种的无机盐类，它不仅是有胃、助肝、肺等机能，而且它还有清热去火，止咳化痰的功效。
以上的几种水果都是可以治疗便秘的哦!经常便秘的朋友可以多吃一些。感谢关注knowchinesefood，希望给您带来帮助。
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