Question

运动能减肥是很多人都尝试过的方法，怎么运动减肥最快最有效呢？

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Answer 1

运动减肥是很多人尝试过的方法。 大家只知道它可以减肥。 那么，你知道如何做到有效吗？ 应该做什么样的运动比较好？ 听专家说，这四种减肥运动都不错。 我不知道它们是否真的有用。 让我们先尝试一下。

减肥的正确观念是：不需要太剧烈的运动，但需要不断的有氧运动。 符合此条件者为低强度或中等强度运动。 中低强度的有氧运动属于一般人体所能承受的范围，可以给身体适当的运动和刺激。 每周进行5次低强度有氧运动可以达到减肥的效果，除了减肥之外，还可以和大强度的训练交替进行，锻炼出优美的线条。

运动1/户外运动

你知道吗？ 运动也是一样，只是户外运动比室内运动消耗更多的热量。 循环的空气和多变的景色也能让运动的心情更加愉悦。 与室内运动相比，您会感到疲倦。 户外运动更健康，更环保。 舒服的。

运动 2 / 游泳

游泳之所以对减肥大有好处，是因为在水中运动可以同时燃烧更多的卡路里，因此被认为是一种“高效”的减肥方法。 不过，如果把游泳当成一种“减肥”的方式，恐怕也坚持不了多久； 另一方面，把游泳当成“运动”，把游泳当成一种习惯，享受它的人，才能真正保持匀称的身材，不减肥。  .

运动 3 / 跳绳

跳绳是一种很好的减肥有氧运动，最重要的是，它只需要一点空间即可。 长大后玩过跳绳的人一定知道，这种看似简单的运动，几分钟内就能迅速增加呼吸和心跳的速度，而且身体升温快得惊人，是一种有效的减肥方法。 重法，还能锻炼身体的敏捷性和协调性。

运动 4 / 自行车

一想到跑步就气喘吁吁？ 租一辆车，骑！ 骑自行车是一种比较清爽的有氧运动。 以下两个好习惯可以让这个练习更有效：

1、早上人体的新陈代谢比较好，比晚上骑车的效果要好。

2、使用自行车作为短途代步工具，既环保又健康。

Answer 2

我一般都是骑自行车，感觉每一周都是可以瘦一个两三斤的，因为可以充分的燃烧你的脂肪。

Answer 3

可能需要给自己制定一套合适的减肥计划，然后并且能够科学地进行减肥。

Answer 4

一定要根据自己的身体情况给自己做好相关的规划，在运动的时候要循序渐进。