Question

如何释放自己的情绪

Answer 1

　　心理学认为，当人烦恼、忧郁、苦闷时，尤其需要的是他人的理解和疏导。以下是小编为大家整理如何释放自己的情绪相关内容，文章希望大家喜欢！ 　　 （1）语言暗示法： 　　当感到恐怖、害怕时，通过大声朗诵或唱歌等方式、方法，比较容易消减紧张的情绪。 　　 （2）动作暗示法： 　　身体的放松能导致精神的放松。当极度焦虑不安或愤怒时，可深呼吸或摇摆身体、随处走走或是到户外去进行剧烈运动，这样，内心的.焦燥和愤怒就会转化为身体的能量释放出来，心境也会随之逐渐平稳。 　　 （3）情境暗示法： 　　当感到压抑、忧郁、烦燥时，可以到户外吸吸新鲜空气，美好的新鲜的环境感受，可以转移情绪，郊外的田园风光往往使人心旷神怡。如果是由于所处环境而引起心情烦燥时，则应立即换一个环境或暂时离开这个环境，如请假休息、出门短期旅行等。 　　 （4）冥想法： 　　正念冥想可调节个体的负性情绪、促进个体正性情绪对于心身疾病具有显著的干预效用。正念冥想训练还可以改变与情绪加工相关的大脑结构。