Question

打篮球踝关节扭伤，一般要休息多久才可以恢复正常。

现在休息一个星期了，可以走路，但是不能跑动，跑起来受伤内支脚感觉很重。一般来说，多久能恢复正常，有什么快速恢复的方法和其它需要注意的吗？
谢谢！
谢谢大家，我很想知道什么时候再能打球，谢谢各位网友！

现在光着脚走路没什么问题了、可是穿上鞋子以后，感觉受伤的脚很重。

Answer 1

一般的话，3个月左右，所谓伤筋动骨一百天嘛！
不过我自己以前扭伤后，大概1个半月就差不多了，那是我扭伤肿的跟包子一样的情况下，大概一个半月就好了，我自己是用点红花油每天擦擦按摩按摩，揉揉，然后呢，没事尽量自己用手或者是让脚自己 的转转活动活动！就是手抓着脚做绕圈活动！刚扭伤的时候，会很疼，所以要适量！慢慢的就会好，这样做也有助于淤血的散开！不过还有个要注意的是！我当时脚好了后，有时候走路都会时不时的扭下，就是所谓的习惯性扭伤，是自己心理的问题，会特别的注意护着受伤的脚踝！所以一般来说，自己多按摩和活动的话，1个半月，慢慢修养的话，3个月到半年！不过之后还有个心理上的问题！祝你好运吧！

Answer 2

如果说完全恢复的话 需要半年乃至1年的时间 不过一般休息1个多月 就可以活动了 在完全恢复之前 希望你不要打篮球了 防止2次受伤
一般打篮球扭伤之后 没有充分的恢复好 就会接二连三的 再次扭伤同一只脚·~
我就是扭伤之后半个月 接着打篮球 然后 又伤了。。。。到现在3各月了 还肿着~~~

没有什么快速恢复的方法 就是靠修养 一天摸两次红花油 或者云南白药 都可以 摸完之后 一定要把药搓到干 让药物吸收进去 效果好点 最好不要贴膏药 对皮肤不好 效果也不是很明显

Answer 3

韧带是连接两块骨头的组织。最常见的韧带拉伤有两种：踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的歪了脚；和膝关节的韧带拉伤.韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点： 1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重 2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。 3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。 4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。

肌肉拉伤是指一般肌肉或者肌腱活动过渡受到损伤。这些损伤一般发生在你的身体疲劳和超过它所负担的强度时。最容易受拉伤的两处是：大腿后面（腘绳肌）、大腿内侧（内收肌）。腘绳肌拉伤的主要症状是当你伸直腿的时候，腿部和背部会有尖锐的疼痛。内收肌拉伤的主要症状是当你想向外侧抬腿时，大腿内侧会有尖锐的疼痛。肌肉拉伤之后在头两天之内应该冷敷，两天之后可以按摩和热敷，并慢慢开始恢复运动和拉伸。在运动和拉伸之前一定要热身。

Answer 4

伤筋动骨一百天。你一定要调养好再运动，不然真伤着了，以后就难办了，克制下，现在不注意，以后就真打不成球了。而且要多吃蹄子，以前我有朋友和你情况差不多，以形补形和调养相结合，会好的比较快。

Answer 5

我的两只脚踝都伤过,我喜欢爬山,户外探险那种.看你伤得程度.你自己能有个感觉.我曾在一次滑雪下山时失控撞在树干,我的登山靴很硬保护了我的脚踝但回家时发现脚肿了不能用力,我没有去医院,自己感觉就是扭伤了,休息了一周就上班了.单位也没什么用力的事一个月后就开始爬山,又在那个山坡滑下,这次很爽.尽管我的脚没全好呢,就是想去看看那个令我差点结束生命的地方,现在我的脚全好了,脚踝是个容易扭伤也容易痊愈的,自己注意,等好了在打篮球没事的.