Question

一想到中考，孩子就会很焦虑，父母该怎么帮助孩子呢？

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Answer 1

中考临近前，部分考生的情绪波动越来越大，烦躁、焦虑的心理频繁出现，甚至引起了失眠、记忆力下降等症状。为什么会出现这种情况？出现这种情况又将如何破解呢？

1.准备不足

孩子如果考试准备不充分，心里就会很没底，而实际上孩子却很在乎这次考试。

2.害怕失败

有完美主义倾向特点的孩子，也更容易有考试焦虑，因为他们更加难以接受自己犯错和一个不太理想的分数。

3.过去的消极体验

如果孩子上一次考试不理想，无论是因为没有复习好，还是因为太焦虑以至于没有发挥好，过去挫败的记忆都会增加孩子下一次考。

那么应该如何帮助孩子破解这种焦虑症状呢？

1.帮助孩子建立学习计划和目标

家长要和孩子一起制订学习目标和计划，学习计划一定要符合孩子的实际情况，不能过高，也不能过低，而且要根据具体情况进行适时调整。在帮助孩子制定学习计划之前，可以和孩子一起进行“查漏”，找出自身的学习薄弱环节，针对性的制定学习计划和目标，这样才能更好帮助孩子提高学习成绩。

2.做放松训练

考生在压力过大时可以做一些放松训练，对身体的每个部位和关节从绷紧到放松，往复几次让身体得到休息，或者听一些冥想音乐来减压，考生可以从网上学一些放松呼吸法，没事的时候练一练，让自己在学习之余能有一种轻松、平静的状态。

3.接纳孩子的情绪

面对中考的压力，孩子有什么情绪出现都是正常的。让我们带着一颗安定的心来面对孩子，接纳孩子当下的状态。这样，我们不会因为孩子的焦虑而自己也产生焦虑，我们也不会因为孩子的焦虑出现不当的反应，同时我们这种平静的状态也会有利于孩子更快的从焦虑中解脱出来。

4.让孩子学会放松

学生以脑力活动为主，而适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法。散散步、打打球、做做体操。运动可以消除一些紧张的化学物质，放松神经。

在从事自己感兴趣的事情的时候，整个身心都会投入进去，进入一种物我两忘的境界，什么忧愁烦恼都会抛到九霄云外。唱唱歌、看看报、听听音乐等等，都可以消除疲劳，化解烦恼，远离考试焦虑情绪。

5.保证孩子能适当休息

有时候，过度焦虑是由疲劳过度引起的。那么，适当安排休息就是一个消除它的妙方。在一次紧张的学习开始之前，最好找个角落，适当休息一下，如能小睡一二十分钟，则效果更佳。不必顾忌环境，在教室里趴在桌子上，休息一下也可以。

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Answer 2

正确认识并接纳焦虑，设置合适的期望水平。焦虑是我们面对未来事件的不确定性及对危险事情预测时产生的一种本能反应。要将焦虑当作自己身体的一部分，尝试与焦虑共处。如果总是想要压制焦虑，那么很有可能适得其反。

Answer 3

降低期望值。以理智的态度面对考试,有表现欲望、希望快速转变个人形象标志着学生开始走向成熟,开始认真思考自己的发展问题,这是值得鼓励的一种心理状态。如果您的孩子对考试抱有很强的期待心理,您应当及时进行鼓励。

Answer 4

父母应该给孩子创造一个轻松的学习环境，不要给他们太多的压力，要保证他们饮食健康，要多鼓励他们出去放松心情转移注意力。

Answer 5

能上高中尽量上高中 没考上也可以考虑学一门好的技术的中专技校