一想到中考，孩子就会很焦虑，父母该怎么帮助孩子呢？
中考临近前，部分考生的情绪波动越来越大，烦躁、焦虑的心理频繁出现，甚至引起了失眠、记忆力下降等症状。为什么会出现这种情况？出现这种情况又将如何破解呢？
1.准备不足
孩子如果考试准备不充分，心里就会很没底，而实际上孩子却很在乎这次考试。
2.害怕失败
有完美主义倾向特点的孩子，也更容易有考试焦虑，因为他们更加难以接受自己犯错和一个不太理想的分数。
3.过去的消极体验
如果孩子上一次考试不理想，无论是因为没有复习好，还是因为太焦虑以至于没有发挥好，过去挫败的记忆都会增加孩子下一次考。
那么应该如何帮助孩子破解这种焦虑症状呢？
1.帮助孩子建立学习计划和目标
家长要和孩子一起制订学习目标和计划，学习计划一定要符合孩子的实际情况，不能过高，也不能过低，而且要根据具体情况进行适时调整。在帮助孩子制定学习计划之前，可以和孩子一起进行“查漏”，找出自身的学习薄弱环节，针对性的制定学习计划和目标，这样才能更好帮助孩子提高学习成绩。
2.做放松训练
考生在压力过大时可以做一些放松训练，对身体的每个部位和关节从绷紧到放松，往复几次让身体得到休息，或者听一些冥想音乐来减压，考生可以从网上学一些放松呼吸法，没事的时候练一练，让自己在学习之余能有一种轻松、平静的状态。
3.接纳孩子的情绪
面对中考的压力，孩子有什么情绪出现都是正常的。让我们带着一颗安定的心来面对孩子，接纳孩子当下的状态。这样，我们不会因为孩子的焦虑而自己也产生焦虑，我们也不会因为孩子的焦虑出现不当的反应，同时我们这种平静的状态也会有利于孩子更快的从焦虑中解脱出来。
4.让孩子学会放松
学生以脑力活动为主，而适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法。散散步、打打球、做做体操。运动可以消除一些紧张的化学物质，放松神经。
在从事自己感兴趣的事情的时候，整个身心都会投入进去，进入一种物我两忘的境界，什么忧愁烦恼都会抛到九霄云外。唱唱歌、看看报、听听音乐等等，都可以消除疲劳，化解烦恼，远离考试焦虑情绪。
5.保证孩子能适当休息
有时候，过度焦虑是由疲劳过度引起的。那么，适当安排休息就是一个消除它的妙方。在一次紧张的学习开始之前，最好找个角落，适当休息一下，如能小睡一二十分钟，则效果更佳。不必顾忌环境，在教室里趴在桌子上，休息一下也可以。
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