Question

养生：打通任督二脉不用武林高手帮忙，只需几个动作便能气血畅通

Answer 1

养生 保健有秘方，打通任、督二脉

想要身体不生病，必须要诸脉皆通。而在人们的身体内，除了十二正经，还有奇经八脉，它们之间相互贯通，让我们身体血液循环得以通畅，让我们的生命得到保证。在人体奇经中，任脉与督脉是非常重要也相对传奇的经脉。单纯从中医的角度来看待它们，任、督二脉于人体，是不可忽略的气血之源；它们一条为阴脉之海，一条为阳脉之海，共守人体阴阳。因此，任、督二脉通畅，才是人体 养生 保健的关键所在。

在中医学中流传着这样一个故事：生于北宋时期的静树大师，从年轻的时候起，便开始悉心学习武术。最终，他通过不懈地努力，打通了自己的任、督二脉。从此，他不仅在武术上得到精进，在身体上也得到了别人所得不到的长寿与 健康 。静树大师一生经历了三个朝代，总共活了300多岁。据他的家人说，老年后的静树大师一直生活在珠穆朗玛峰上，一年只下山一次。而静树大师在明朝的时候认识了著名的金世义祖师，两人交情甚厚。但金世义祖师因为任、督二脉不通，所以早早地离开人世。

这或许只是一个传说，但这并不意味着任、督二脉通畅的益处为虚。在我所接触的病人中，任脉、督脉不通，从而病体缠绵的事例屡见不鲜。这是因为任、督二脉起于人体会阴穴，直达于头部，其中，背部所主经络又特别多。当它们出现不通时，人体就会产生淤积，从而气血濡养不周，最终造成失调、干涸等病因。而任、督二脉一通，也就意味着八条奇经皆通；奇经通，百脉通，这也就能让人体气血的循行正常。

也正是因为任、督二脉如此重要，所以《黄帝内经》才会说：“任督通则百脉皆通。”透过这句话，我们可以明白这样一个道理：任脉、督脉得到通畅，人体阴阳才能得到平衡，百病就不能靠近了。当然，人想要不生病是不可能的，但从 养生 保健的角度来说，任脉、督脉通畅，人体的免疫力肯定会加强，一般的小损伤也就不是问题了。

既然任、督二脉关系到身体的最终 健康 ，那么如何来打通这二条经络就变得至关重要。方法其实并不难。打通经络的方式并不像武侠小说中讲得那么传奇，不用武林高手帮忙，也不用奇遇，只需要家人或者医生帮助你捏脊就可以了。这个方法不但好用，而且轻松，相对来说，是我们利用任、督二脉这个“大药方”的最好方法。

捏脊时，人需要趴在床上，让身体呈自然放松状态。而为你捏脊的人则要修剪好指甲，洗净手，接着两手对搓，在手掌及指尖都热了之后，用拇指和食指，在你的脊柱两侧捏脊。做的时候，从尾椎骨沿着脊柱向肩部上行，每次要将脊柱两侧皮连同肉一起捏起。捏起之后轻提，然后慢放，不要松开手指，只需往上赶着皮肤再提前面的皮肤起来。一叠一叠地更换手下皮肤，这样一直捏到颈项的发根处。

以这样的捏法，每天捏1次，每次以刚才的顺序捏5遍，大概持续15分钟以上。平时捏的时候，可以从力度上来自行调解，有的人需要大一点儿力气，而有的人却要轻一些。通常，看脊柱两侧的皮肤是不是发红，有明显发红的颜色便说明刚刚好。但捏脊的过程要坚持，只有长期地捏脊，背部的经络群才会慢慢地活跃，而任、督二脉也就相应地得到打通了。

虽然说任、督二脉打通并不可能让人像武侠小说中说的那样能飞檐走壁、身轻如燕；但是，这对于人体气血的循行有着很好的帮助，可以让淤积的地方得到通畅，可以让失调的气血得以重新代谢。气血滋养身体，不淤不积的身体状态会让百病不留，从而起到最好的保健与 养生 作用。