Question

怎么女生怎么瘦肚子比较快？

体重110 还是个面条身材 就是肚子肉肉的，想问问大家有什么好的方法？？？

Answer 1

1、空中蹬车：在床上仰卧好，双手放到身体的两边，两条腿慢慢的做蹬自行车的动作，在上下时要注意崩直脚背，二十个完成之后，再换逆方向继续做一组。要注意这个过程中一定要慢，呼吸要注意保持平缓，作用主要是锻炼腿部与腹部的力量，帮助达到瘦腹部与美腿的效果。

2、仰卧抬腿：在床上先仰卧好，手心往下放到两边，两条腿并拢在一起，并且往上抬腿，达到九十度，这样进行来回二十下，要注意使用腹部发力，在练习的过程中要注意使用鼻子呼吸，注意不可以憋气。对腹部力量进行了锻炼，使多余的脂肪与赘肉可以有效的减掉，不只是可以瘦腹部，也可以达到瘦腿的效果。

3、握手抓脚伸展式：与上面两个动作一样，需要在床上面仰卧好，下巴注意稍微收一收，双肩放松并且下沉，把左腿放到左侧并打开，左手伸出去把脚趾抓住，这样持续一分钟左右的时间，再换到右边，一定要注意腿部和背部，要尽量的和床贴在一起，如果手抓不到脚趾的话也不要紧，只要尽力就可以了，要注意避免用力过度而造成肌肉扭伤。

Answer 2

女性想减肥瘦身减掉小肚子可以从饮食和运动两方面入手，首先饮食上要少吃高热量、高糖分、高脂肪的食物，平时可以多吃一些蔬菜瓜果，富含纤维素多的食物，有利于改善人体的代谢。

其次，可以尝试一些运动，比如转呼啦圈的动作可以分解腹部的脂肪，促进小肚子多余脂肪的燃烧并消耗大量热量。但是也要注意循序渐进，不要太过剧烈以免损伤腹部肌肉。

此外，可以尝试饭后1小时左右进行走步或是跑步的运动，避免脂肪堆积，引发肥胖。