Question

跟人说话刚开始镇定,说久了就开始紧张特别是人多的时候，别人在说话的时候不敢撘话有什么方法可以锻练自己

Answer 1

感谢你的提问，很多人都会在与陌生人或人多的环境下感到紧张，这是非常正常的反应。以下是一些锻炼自己在人际交往中更加自信和放松的方法：

• 练习自我放松：在与人交流之前，你可以进行一些自我放松的练习，例如深呼吸、放松肌肉等，这可以帮助你缓解紧张和焦虑情绪。

• 练习主动介绍自己：当你遇到新的人群时，可以主动介绍自己，这样可以让别人更容易接近你，也可以让你感到更自信和放松。

• 多参加社交活动：多参加社交活动，例如聚会、社交俱乐部、志愿者活动等，可以让你与更多的人接触，逐渐适应在人多的环境下交流。

• 练习主动与人交流：在与人交流时，你可以尝试主动提出问题或分享自己的观点，这样可以让你更自信地表达自己，并与他人建立更紧密的联系。

• 学习聆听技巧：学习聆听技巧，例如眼神交流、反复确认、发出鼓励性回应等，可以帮助你更有效地与他人交流，并在交流中逐渐放松自己的情绪。

记住，人际交往是一个需要不断学习和实践的过程，不要过于苛求自己，保持积极的心态和耐心，相信你会慢慢提高自己的人际交往能力。

Answer 2

首先：说话，要有说、有停，其中，显现出稳重的节奏。没有步伐、没有节律的多说话，自然会造成心理上的慌乱和紧张。

其次：内向型性格的人，缺乏与人沟通，所以，与人对面之际，心里比较紧张。这种紧张来源于对别人的不了解、不相信社会，导致个人。。。。思维方式的敌视别人，产生与别人对峙、极度紧张的潜意识心态。随着的交流的不断加深，人际之间的相互理解，人和人之间会产生更多的社会平等合作和相互信任。由此，自己对社会充满了信任，有了社会归属感，自然有了自信。
所以说，不要一个人闷在家里，多多参加现实里的社会交流，就是消除人际紧张最好的锻炼方法。