跟人说话刚开始镇定,说久了就开始紧张特别是人多的时候,别人在说话的时候不敢撘话有什么方法可以锻练自己

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二计h
2023-03-25 · TA获得超过196个赞
知道小有建树答主
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感谢你的提问,很多人都会在与陌生人或人多的环境下感到紧张,这是非常正常的反应。以下是一些锻炼自己在人际交往中更加自信和放松的方法:

  • 练习自我放松:在与人交流之前,你可以进行一些自我放松的练习,例如深呼吸、放松肌肉等,这可以帮助你缓解紧张和焦虑情绪。

  • 练习主动介绍自己:当你遇到新的人群时,可以主动介绍自己,这样可以让别人更容易接近你,也可以让你感到更自信和放松。

  • 多参加社交活动:多参加社交活动,例如聚会、社交俱乐部、志愿者活动等,可以让你与更多的人接触,逐渐适应在人多的环境下交流。

  • 练习主动与人交流:在与人交流时,你可以尝试主动提出问题或分享自己的观点,这样可以让你更自信地表达自己,并与他人建立更紧密的联系。

  • 学习聆听技巧:学习聆听技巧,例如眼神交流、反复确认、发出鼓励性回应等,可以帮助你更有效地与他人交流,并在交流中逐渐放松自己的情绪。

  • 记住,人际交往是一个需要不断学习和实践的过程,不要过于苛求自己,保持积极的心态和耐心,相信你会慢慢提高自己的人际交往能力。

卖萌帝萌神63
2012-11-21 · TA获得超过543个赞
知道小有建树答主
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首先:说话,要有说、有停,其中,显现出稳重的节奏。没有步伐、没有节律的多说话,自然会造成心理上的慌乱和紧张。

其次:内向型性格的人,缺乏与人沟通,所以,与人对面之际,心里比较紧张。这种紧张来源于对别人的不了解、不相信社会,导致个人。。。。思维方式的敌视别人,产生与别人对峙、极度紧张的潜意识心态。随着的交流的不断加深,人际之间的相互理解,人和人之间会产生更多的社会平等合作和相互信任。由此,自己对社会充满了信任,有了社会归属感,自然有了自信。
所以说,不要一个人闷在家里,多多参加现实里的社会交流,就是消除人际紧张最好的锻炼方法。
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