健身半年有什么变化
第一个感悟就是,做什么事一定要想好WHY,为什么做这件事。不同的人可能有不同的目的。如果想不清为什么来健身,往往坚持不下来。有统计数据说大约80%的人在健身开始后,要不了多久就会放弃。于我,健身就是为了保持每时每刻的向上的感觉。我当然也想减点重量,再降些体脂,更健美。不过,这些是副产品吧。每天流淌汗水,感受身体的能量涌动,让身体大部分时刻都处于不松懈的状态,这就是健身的好处吧。活着是一个熵增的过程,而健身大概是一个递减的过程。熵减了,青春的状态就更多些?有一句话说的真是没错:passion is the result of action, not the cause of it. 想好为什么健身,不只是这些大目标,还包括仔细的理解每个动作,知道为什么做这个动作,练的是哪一块肌肉。现在我更深刻的理解了认识的一位健美冠军说的,他练习的时候要戴上耳机。不是为了听音乐,而是为了隔绝声音,好让自己充分的focus在自己的身体上,focus on练习的每一块肌肉。仔细感受肌肉的运动,变化,这样效果就会更好。比如哑铃卧推这个最简单的动作,最近我才能明显的感受到胸肌的夹紧。 总结上面两段,在健身过程里的人生感悟就是:既在意,又不在意。要在意每一个动作,迈出的每一步。感受每一个move,享受每一个move。不在意的是,这些行动的结果——重了轻了,快了慢了,放下这些执着,运动的才轻松。 健身是最没办法投机取巧的'活动。在这个过程里,谁也欺骗不了自己的身体。任何的偷懒,借力,都会让健身的效果大打折扣。至于匆匆忙忙的做几个动作来凑数,那就更没用了。这大约就是很多人练习KEEP没改变的原因吧。至于用激素,类固醇什么的,确实短期内可以有很大的改变,然而长期的影响也是显而易见的。有很多这方面的负面报道。踏踏实实的做每一个动作,会让心里也变得踏实。 健身和长跑一样,是一个练习谦逊的过程。不管你怎么练,总会有人比你更强,更壮。刚刚瞧着那个瘦弱的小鸡子可笑,马上就过来一个家伙,抄起重得多的杠铃哑铃挥舞如风。现在硬拉可以拉到90kg,不过NFL的标准是2.5倍体重,只能叹口气了。所以,还是专注于自己,放下所有的ego,谦卑的练习。 健身可以很好的帮助自己建立内在的自我评价体系。固然听到别人说“你一定练过,你是80后?”之类的话会心里高兴。不过,更重要的是感受自己状态的变化。看着赘肉一点点减少,肌肉一点点隆起,耐力越来越增加,恢复的越来越快,就知道自己的健身是有效果的。不用依赖于别人的评价,甚至不用依赖什么仪器,就感觉自己的身体就已经足够了。
2020-07-23 广告