最近睡觉醒来感觉身体累疲劳、眼睛都睁不开是怎么回事？怎么办？ 10
身体疲劳、眼睛睁不开等症状可能是由多种原因引起的。以下是几种可能的情况以及相应的应对方法：
睡眠质量差：睡眠质量不好、睡眠时间不足，容易导致身体疲劳和眼睛疲劳。建议保持良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，并注意营造一个舒适的睡眠环境。
缺乏运动：长期缺乏运动，身体容易出现疲劳和乏力感。建议适当增加运动量，如散步、慢跑、健身等，以提高身体机能和代谢水平。
过度使用眼睛：长时间使用电脑、手机等电子产品，或者阅读书籍杂志，容易导致眼睛疲劳和视觉疲劳。建议采取一些措施缓解眼部疲劳，如定时休息、远离电子产品等。
营养不良：饮食不均衡、营养摄入不足，也会影响身体的机能和代谢水平，导致疲劳和乏力感。建议保持合理的饮食结构，多吃蔬菜水果、坚果等富含营养的食物。
如果以上方法都无法缓解症状，或者症状严重影响到生活和工作，建议及时就医。医生可以根据具体情况进行检查和诊断，制定相应的治疗方案。
如果你最近睡觉醒来感觉身体累疲劳、眼睛都睁不开，这可能是因为你缺乏足够的睡眠或者睡眠质量不佳。睡眠不足会影响身体和大脑的健康，并且可能会导致感觉疲劳、注意力不集中、情绪低落等问题。
你可以尝试以下几种方法来帮助你改善睡眠：
保持规律的作息时间：尽量保持每天的作息时间相同，包括睡觉时间和起床时间。
设置舒适的睡眠环境：调整室温、通风和光线，使室内保持舒适，并选择舒适的床上用品。
避免睡前使用电子产品：电子产品的蓝光会干扰睡眠，所以在睡觉前应尽量避免使用电子产品。你可以在睡觉前让自己放松，通过阅读、冥想或轻声唱歌等方式来帮助自己入睡。
尝试自然安眠方法：如果你感到困难入睡，你可以尝试自然安眠方法，例如热水澡、呼吸训练或身体放松等。
寻求医疗帮助：如果你的睡眠问题持续存在或严重影响你的生活质量，你可以考虑寻求医疗帮助。你可以咨询医生，了解可能的原因以及可能的治疗方法。医生可能会建议你接受睡眠研究或接受药物治疗。
总的来说，睡眠是身体和大脑的重要维护因素，如果你有睡眠问题，应该及时寻求帮助。希望以上建议能帮助你改善睡眠质量，感觉更有精神。
（1）睡眠习惯差：睡醒的时候很累可能由于生活作息不规律导致的，如睡眠不足、经常熬夜等，也有可能是因为睡眠姿势导致的，比如趴着睡觉，压迫心脏后，导致睡醒后出现很累的感觉。
解决方法：
1.养成良好的生活习惯，适量食用新鲜的蔬菜水果，适当地进行户外活动，避免过度劳累或熬夜。
2.晚上睡觉前可以适量地进行泡脚或者听一些舒缓的音乐，一般可以起到提高睡眠质量的作用。
（2）气血亏虚：可能是因为平时的工作压力过大，导致身体过于疲劳，从而引起身体营养不足，出现气血虚亏的情况。不良的生活习惯，如抽烟、熬夜、饮酒等，也可能会造成气血亏虚的情况。一般症状表现为头晕耳鸣、面色发黄、心悸失眠、睡醒很累、手指肚扁平、牙龈出血、手心出汗、记忆力减退等。
解决方法：
1.在医生的指导下使用人参健脾丸进行治疗。
2.可以适当的吃些补气血的食物，如当归、黄芪、桂圆、阿胶等。
幼儿的眼球发育还不完善，工作能力较低，每次看书或写字0.5～1小时，就要让孩子到户外活动活动，做做游戏，望望远方，或观察一下花草绿树，使紧张的眼部肌肉放松，消除疲劳。另外，还要使孩子生活有规律，有充足的睡眠，使眼睛得到充分的休息。
2、注意用眼的光线
不要让孩子在暗光或太阳光下读书写字。晚上室内若用25瓦的电灯泡，书本与灯泡的距离应当在1米以内。若用凳饥60瓦的灯泡，书本与灯泡的距离应在1～2米之间。阴天、黄昏、月光下光线微弱，阳光下光线强烈，都不适宜读书写字。看电视时，要保持适合的距离，一般应是荧光屏对角线长度的5～7倍。每次看电视时间不宜超过2小时。巧轿
3、注意眼睛的锻炼
体育锻炼能增强血液循环和新陈代谢，供给眼睛较多的营养物质，使眼睛的抵抗力增强，这对眼睛是间接凳饥的锻炼。直接的锻炼是眼保健操，它是根据我国医学的推拿、按摩、针灸穴位，结合枣宽返医疗体育编成的，是保护视力的科学枣宽返方法。家长要学会眼保健操的基本知识，具体指导和经常督促孩子做好眼保健操，并持之以恒。
4、注意眼睛的营养
为了保护孩子的眼睛，可以让孩子多吃胡萝卜、动物肝脏、瘦肉类，来补充维生素A,或者是定期用乐睛视力营养素补充眼睛的全面营养，同时也要适当摄入小米、豆腐、动物肝脏等补充维生素B2,以免出现夜盲症、角膜软化、眼红、干痒等症状。而糖吃多了则对孩子视力有伤害，应控制孩子的糖摄入量。
5、注意定期检查
定期检查是因为儿童眼球结构及双眼视觉功能、智力水巧轿平在出生后仍处在不断发育过程中，不同的年龄能够检查的内容不同。常规的眼科查体年龄一般是生后2-7天、生后42天、3个月、6个月、1岁，之后每年检查一次。这样能早点发现问题，早点去矫正，而不是等到视力下降了，有视力问题了再去检查。
早睡早起，增大运动量，煲一些茨实薏米水，或者是玉米须水喝会有帮助。
