Question

如何克服焦虑心理啊？

Answer 1

克服焦虑心理，我会使用以下方法来缓解它：

• 深呼吸：深呼吸可以帮助我们放松身体和情绪，减轻压力。

• 冥想：冥想可以让我们集中注意力并放松心态，平静思维。

• 运动：适当的运动可以释放内心的紧张感，并有助于释放负面情绪。

• 对话：与朋友、家人或专业人士交流可以帮助我们理清思绪，并得到支持和鼓励。

• 做自己喜欢的事情：做自己喜欢的事情可以让我们忘记烦恼，提高情绪。

最重要的是，认识到情绪波动是正常且自然的，不必对自己产生过多的压力和焦虑。

Answer 2

焦虑来源于外部的生活事件，引起的内部紊乱，不是一两件简单形式引起的，而且日积月累，压死骆驼的最后一根稻草，正是焦虑泛化的开始。
我们可能会因工作压力大而失眠，会因家庭关系紧张而想太多，会因自己没有做到令自己满意而持续沮丧和否定自己，泛化后的你不知道为什么会感到焦虑，很多鸡毛蒜皮的小事也开始令你发愁了。
问起来感觉那些曾经被你咽下去的委屈已经过去不会影响现在，因为你深信"它已经是那个样子，无法改变了"其实，这才恰恰是问题的根源，这种根深蒂固的印象带给你的一系列无力感拖垮了你。
而你却不以为然，因为这是别人所做的令你感到厌恶的事情，你也无法改变别人的想法和做法啊，真的是这样吗？
工作上的挫败感会让你感到自己的无能，家庭关系上的挫败感会令你看到那个自己都讨厌的自己，至于自己对自己的期望，更不用说，每日的自我催眠中你希望自己变得更好，你就会真的更好。
因为你真的会去朝着对的方向做事，进而验证你变的更好这一事实，你觉得自己不行，你就会越来越不行，然后什么都不去做……
这样的恶性循环会做实了你真的不行的信念！