Question

为什么中午睡一个小时很有精神，晚上要睡八个小时？

Answer 1

因为昼夜节律和睡眠压力
昼夜节律
昼夜节律就是你体内的生物钟，昼夜节律是地球山的动物，为了适应地球的自转，进化而来的。
白天人的体温比较高，会保持清醒；夜晚来临后，人的体温会一直降低，到凌晨三四点，达到最低，人的体温降低后，就会想睡觉。
夜晚降临后，你的体内才会分泌褪黑素，褪黑素分泌充足，你的睡眠才会被唤醒。
白天你的体温很高，体内没有褪黑素，不适合长时间睡眠，只适合短时间睡眠。
睡眠压力
人清醒的时候，会分泌一种叫腺苷的化学物质，腺苷会给我们带来睡眠压力，腺苷积累得越多，我们就越想睡觉。干体力活，会促进腺苷的分泌。
如果晚上睡眠时间充足，前一天积累的腺苷就会被排空，第二天就会觉得清醒。中午的时候，一上午积累得腺苷并不多，所以你的睡眠压力并不大。
晚上的时候，你白天积累了一天的腺苷，会让你非常想睡觉，而且是长时间睡眠。
很多人晚上没有困意，其中一个原因就是白天清醒时间不够，睡眠压力不足。
最后
成年人每晚需要的睡眠时间是7-9小时，每晚只睡6个小时，会产生睡眠负债。