吃这六种食物比肥肉更易胖
6种比肥肉、奶茶还“易胖”的食物
1.酸奶
酸奶热量可控，富含蛋白质，还能帮助改善肠道环境，减肥效果显著！但是，这是建立在喝“无糖酸奶”基础上的，而市面上几乎所有的酸奶，都是含糖的，不能减肥，只会增肥！想要选择一款适合减肥的酸奶，一定要看配料表，注意配料表中有没有白砂糖、麦芽糖、果葡糖浆、葡萄糖、蜂蜜等糖。
2.麦片
减肥的人都知道，燕麦适合减肥吃，但是，麦片并不代表就是燕麦！市面上的麦片，多数为各种谷物混合制作而成的，燕麦只占其中很少的一部分，甚至，有很多麦片完全是由面粉或者其他淀粉制作而成的。燕麦除了看是否纯正，还要注意配料的添加，有很多商家为了改善口感，也会加入大量的油、盐、糖，以及坚果、水果干，这些都只是看似健康，实际上热量超高、升糖指数也超高！
减肥中推荐大家吃燕麦片，但一定要看配料表，最好是选择配料表中含食品调味或添加剂越少的“纯燕麦片”！
3.蔬果干/蔬果脆片
水果和蔬菜，热量普遍偏低，膳食纤维、维生素、矿物质含量丰富，最适合减肥中吃！蔬果干/果蔬脆片的制作方式主要有两种，一种是真空油炸，一种是冻干脱水。真空油炸（或者非油炸）只是没有“炸”，并不代表低脂肪，如果再加点白糖、盐等调味，就更不适合减肥了！相对而言，冻干脱水的水果干会好很多，但是价格偏高，味道也不算太好吃。
所以，大家在市面上买到的所谓低油、低盐、低糖的果蔬干，基本上都是真空油炸制作的，并不适合减肥。
4.杂粮饼干/高纤饼干
很多人，为了偷懒，早餐会吃杂粮饼干/高纤饼干，看上去很健康！但实际上，如果你吃的杂粮饼干/高纤饼干味道不错，那大概率，它就只会增肥，不能减肥！无添加的杂粮饼干/高纤饼干，口感是很差的，味道也并不好吃，商家为了改善口感，往往都会加入大量的油和糖，以保证饼干酥脆、香甜的味道。有些杂粮饼干，杂粮的含量可能很低，即使是杂粮含量高的饼干，也可能经过了精细的研磨，你所追求的高纤维，早就被破坏殆尽了，即使号称“健康”，实际上也不健康！
你以为吃杂粮饼干/高纤饼干能减肥，就这样肆无忌惮的吃，不胖才怪！
5.果蔬汁
喝果蔬汁减肥，这种说法，你是不是听过很多年了？实际上，咱们即使不说外卖的果蔬汁里面新添加的糖分，仅仅说自己鲜榨的果蔬汁，也没有新鲜果蔬适合减肥！果蔬在榨汁的时候，破坏了大量的维生素和几乎所有的膳食纤维，却留下来了完整的糖分，你却认为吃这个不仅减肥，还美容养颜。
真的想靠蔬果减肥，就老老实实地去吃新鲜水果和蔬菜，别总想幺蛾子！
6.茶饮料/咖啡
茶是一种健康饮品，无论是红茶、绿茶、乌龙茶、花茶，都能够帮助减肥！但是，含糖的茶饮料就是另一回事了。比如超市卖的“康X傅”、“统X”等品牌的红茶饮料、绿茶饮料，含糖量都在4%-10%左右。
咖啡中的咖啡因，能刺激神经系统，促进身体脂防燃烧，还有抑制食欲、提高运动效率、去除水肿等效果，减肥效果显著！但是，如果你喝的是含糖的咖啡，或者干脆是各种含糖、含奶油的风味咖啡，那就只能增肥了！
