Question

减脂冷知识，5种嘴馋应对方法

Answer 1

减脂冷知识，5种嘴馋应对方法。

减脂冷知识，5种嘴馋应对方法：

1.多喝水：喝水不仅能促进人体新陈代谢还能填饱肚子，这样就不会去想吃别的东西。2.健康均衡饮食：保证身体能吸收足够的营养西。3.主食里加点粗粮：粗粮的膳食纤碰信维更丰富，更有饱腹感。4.果蔬替代：选择柚子 圣女果、黄瓜 草莓来代替高糖高热量的食物。5.放慢吃饭的速度败吵雹：这样可以让大脑提前感到满足，能让你少吃一些。

减肥嘴馋怎么办，每天问自己8遍：

6.看看自己的身材照片，再看看那些好身材的照片，多做对比。7.看你喜欢的他/她的照片，想象一下自己站在她/他身边的样子。8.实在想吃东西的话，就吃一个苹果，满足一下嘴瘾。9.准备一些低卡的减脂零食，实在想吃就吃一些。10.转移自己的注意力，去做一件需要专注的事情。

能抑制食欲的食物：

黑咖啡、龟苓膏、苹果、无糖口香糖、芝士片、纯牛奶。

减肥嘴馋替代食物：

馋肉时(缺乏氨基酸或铁等矿物质不足)应对方法：蘑菇。馋油炸食物时察帆(可能因为缺钙) 应对方法：多吃豆制品和蛋类、虾、鱼、牛奶。馋甜食时(缺乏能量) 应对方法：甜食主要补充能量氨基酸，但我们可以通过多吃鸡蛋、鱼、山药等食物。馋巧克力时(缺乏B族维生素) 应对方法：多吃富含维生素B的食物，可用西红柿、葡萄、橘子等代替。馋烧烤时(缺乏碳水化合物) 应对方法：多吃全谷物或蔬菜，如南瓜、水果、豆类、藜麦、燕麦。