分辨你是什么体质
分辨你是什么体质?
九大体质科学养生法!
平和体质：患病较少、性格开朗、身材均匀。
阴虚体质：怕热、盗汗、口干咽干、吃不胖、大便干、容易失眠、眩晕耳鸣。
阳虚体质：怕冷、舌质淡、手脚冰凉、容易痛经、不爱喝水。
痰湿体质:形体偏胖、腹胀肚子、胸闷气短、不爱喝水、上眼脸浮肿。
湿热体质:反复长痘、大便粘滞、头发爱出油、急躁易怒、口臭汗臭。
气郁体质：长期情绪低迷、睡眠不好、乳房胀痛、叹气恶心吐酸、大便有时发干。
血瘀体质：增生、面色暗沉、身体有肿块、皮肤粗糙、脸上长斑。
过敏体质：皮肤过敏、鼻炎、容易瘙痒、常打喷嚏、皮肤泛红。
气虚体质：容易疲劳、容易头晕、容易感冒、气短心慌、不爱说话。
【阴虚体质】
调理方法，建议:少吃煎煮刺激辛辣食物、早睡、不宜过度运动、多喝温水。食疗:乌梅/百合/银耳/燕窝/玉竹/百合/沙参/葡萄/雪梨/西瓜/莲藕/鸭肉/海参。
【阳虚体质】
调理方法，建议:不吃寒凉、生冷的食物:如果要吃，煮，炖且加入姜.蒜缓和。食疗:羊肉/牛肉/枸杞/栗/核桃/生姜/干姜/肉桂/韭菜/虾仁。食疗有当归生姜羊肉汤、非菜炒核桃、干姜大枣茶、肉桂茶等。
【痰湿体质】
调理方法，建议:饮食清淡为主、不要暴饮暴食、戒掉宵夜早餐一定要吃。食疗:意米/荷叶/冬瓜皮/生姜/党参/白扁豆/陈皮/赤小豆/白术。例如日常可以煮慧米荷叶冬瓜粥。
【平和体质】
调理方法，建议: 多吃五谷杂粮、蔬菜水果、少吃油腻辛辣的食物。平时可以选择跑步、打球。
【血瘀体质】
调理方法，建议: 规律生活每天起床从前往后梳头,也能清醒头脑活血化瘀。食疗: 红花泡水喝或者做药膳都可: 红花3克+山檀Z克+陈皮5克，水煮代茶饮活血化瘀。
【湿热体质】
调理方法，建议:少吃油腻、油炸、辛辣、刺激。食物: 居住环境要干燥。食材:赤小豆/绿茶/绿豆/冬瓜/丝瓜/意米/获签/白术/白扁豆/马齿/玉米须/茵陈日常可以喝慧米扶苓赤小豆绿豆粥.马齿苑玉米须可以代茶。
【过敏体质】
调理方法，建议:增强体质、避开导致过敏的食物。食疗:平时可以常服用一些药膳。比如黄,参类等等。
【气虚体质】
调理方法，建议: 不要过度运动睡前可以适当泡脚。食疗:黄/人参/党参/怀山药/大枣/白扁豆/莲子。泡水、煮粥、做饭都可加点。
【气郁体质】
调理方法，建议:不良情绪要及时发泄、出去走走、工作要劳逸结合。食疗:白梅花+玫瑰花+牡丹花+陈皮+大枣各3-5克.泡茶喝:小米(或大米)+山药+大枣+白梅花+陈皮(或青皮），用量自己搭配，够一碗就行。
