Question

上班族为什么容易疲劳？

Answer 1

答：人们在一天中的大部分时间都是坐在办公桌前或者是在开车或者乘坐公共交通工具上，这种久坐的习惯会导致身体疲劳、注意力下降、肌肉僵硬等问题，让人感到非常疲惫。以下是一些可能导致这种疲惫感的原因：

缺乏运动：坐着工作一整天，身体没有得到足够的运动，缺少运动会导致肌肉疲劳和身体感到疲惫。

坐姿不正确：长时间以同一姿式坐着，会导致身体疲劳和肌肉酸痛。特别是当我们弯曲脊柱，低头看屏幕时，会增加颈椎和脊椎的压力，导致疲劳和不适。

紧张的工作环境：在紧张的工作环境中，人们会感到心理压力，这会导致身体疲劳、注意力下降以及情绪低落。

缺乏充足的睡眠：如果没有足够的睡眠，身体就没有机会得到充分的休息和恢复。这会导致身体疲劳和注意力不集中。

饮食不良：饮食不良也可能导致身体疲劳。如果吃的食物过多或者过于油腻，身体会感到沉重和疲劳，而且会导致消化问题。

因此，为了减轻办公室工作的疲劳感，需要采取一些措施。首先，应该确保有足够的运动，可以每隔一段时间起身走动一下，或者在午休时进行一些简单的运动。其次，坐姿要正确，可以用一些支撑工具来帮助保持正确的坐姿。第三，应该尽量减少心理压力，可以通过调整工作节奏、进行放松练习等方式来减轻心理压力。第四，要保证充足的睡眠时间，每晚睡眠时间应该在7-8小时以上。最后，要注意饮食健康，尽量选择低脂肪、高纤维的食物，减少咖啡因和糖分的摄入。

Answer 2

一、久坐不动危害多
首先，大家不要觉得一直坐着就是在休息，站久了或者运动久了能坐一会是很幸福的，但是久坐不动那可是危害多多。
相信很多人都有过这样的经历，有时候为了一项任务，一连伏案工作了好几个小时，最后起来的时候发现，诶，我这腿怎么有点不听使唤呢？其实这就是因为坐久了，血流减慢，大量静脉血瘀积在小腿，导致小腿浮肿、麻木。
在办公室工作，腰酸背痛简直就是标配。有研究表明，如果保持一个姿势过久，肌肉就会疲劳，同时产生一种叫乳酸的代谢物，这就是导致我们腰酸背痛的元凶，再加上很多人还坐姿不正确，也会压迫颈椎和腰椎，导致相应的问题。
上述几种症状平时我们还能感知到，但是久坐不动的危害远远不止于此。研究发现，久坐不动还会导致血液循环减缓，使得心脏机能衰退，引起心肌萎缩等症状。
被这么多身体疾病影响，我们当然会觉得累了。当然了，身体上的累只是其中一个原因，我们上班感觉到累，还与脑力劳动的特殊性有关。
二、脑力劳动耗能大
过去我们常常认为体力劳动比较累，这也是可以理解的，看到那些汗如雨下的工人，很难不觉得他们很辛苦。但是，累不累，并不能只看这种表面的现象，还要看实际耗能多少。
在办公室工作的人们，虽然身体大部分时候是在坐着，但是大脑却是在不断运作的。大脑，人体的耗能大户，即使在不怎么活动和思考的状态下，消耗的能量也高达整个身体消耗能量的20%-25%，如果是工作状态下那耗费的能量就更大了。据国外一项研究报道，一些国际象棋顶尖选手比赛时一天之内消耗的能量可以多达6000卡路里，相当于运动员跑3个马拉松所消耗的能量，是不是很神奇。
耗能高也就算了，吃点东西也就可以补充回来，但是脑力劳动因为其特殊性，痛苦还在继续．.....
首先，体力劳动者通常工作结束就是结束了，不可能我人不在现场，我还能继续工作。但是脑力劳动者不一样，下班了并不代表工作结束，你可能回家路上在想着工作，吃时也在想，甚至睡觉前还在想。最难受的是，这种思考有时候还会干扰睡眠，导致一晚上都睡不好，第二天起床更累了。而对于体力劳动来说，通常休息一晚上，第二天就会神清气爽。
其次，对于脑力劳动来说，很多东西不是你付出了努力就有收获。可能你辛辛苦苦熬了几个大夜做出的方案或者设计图，被领导看了几眼就给否定了，这种不确定导致的挫败感也较少出现在体力劳动者身上。
我们通常形容累，会用到一个词：身心俱疲，"身"的部分我们已经说了，而"心"的部分除了脑力劳动外，还有一个被我们大部分人忽视的情绪劳动。
三、被忽视的情绪劳动
什么？情绪也能算作劳动吗？当然啦，情绪不仅是一种劳动，它还是让人感觉到累的主要原因呢。
情绪劳动是美国社会学家 Hochschild 的研究成果。最初，它是指那些对员工的面部表情有要求的职业，比如：空姐要付出"热情的情绪劳动"，老师要付出"关心的情绪劳动"，殡葬从业人员要付出"悲伤的情绪劳动"......
后来， Hochschild 教授把情绪劳动的定义扩大了："不管任何工作，只要涉及人际互动，员工都可能需要进行情绪劳动"。
很多人都有过这种感受，工作很多的时候其实并不是最累人的，进入高效工作状态反而还能让人心情愉快，最累人的就是人际关系。
在知乎平台职场主题下，大家问的最多的是如何和领导、同事相处，可见职场最困扰大家的就是人际关系。面对故意刁难的领导、不配合的同事，还有无理取闹要求反复修改的甲方，我们大多数选择的都是忍，这种压抑自己真实感受、伪装情绪的做法，就是在付出情绪劳动，也会造成自己精力的大量损耗。
最糟糕的是，有时候越是压抑自己，越是忍，你需要付出的情绪劳动就越多，就会越感到累，最终会压垮自己。有句经典的话：成年人的崩溃，总是在一瞬间，其实就是情绪劳动付出太多导致的。
简单总结一下，就是办公室工作之所以感到累，是因为：(1）脑力劳动，它也是一种耗能非常大的运动；(2）情绪劳动常常被人们忽视，但是它却遍布在职场人际关系之中，让人感觉心累；(3）久坐不动再加上错误的坐姿，会让身体承受更多压力。
最后，如果要给大家一个建议的话，那就是工作之余，大家一定要多运动，一方面是生命在于运动，一方面运动可以产生多巴胺，能让你快乐。,