Question

老年人晚上睡不着怎么办？

Answer 1

随着年龄增长，人的睡眠时间会逐渐减少。老年人睡觉减少是普遍现象，一般可以不用药物治疗，要告诉老年人一些睡眠卫生知识，改变生活习惯，有的就可以改善不睡觉的情况，比如，告诉老年人白天尽量不要午睡，因为白天睡觉了，晚上就容易睡不着，白天尽量增加一些体力活动，比如散步等。

晚上睡觉前，尽量不要做与睡眠无关的事情，比如不要看电视，听音乐等，以免过度兴奋，睡不着。如果以上情况都避免了，仍然睡不着，可以口服安定片等睡眠药物治疗。新型睡眠药有佐匹克隆片，副作用小，建议应用。

作为子女，回报他们的时候到了，如果家里孩子多，可以姊妹兄弟间轮流看守。

老人睡不着可通过以下方法进行调理：

一、饮食上给予清淡、易消化的食物。睡觉前可用温水泡脚，口服一杯热牛奶。

二、保持心情愉悦，白天时适当参加户外活动，多与人进行交流，做力所能及的家务劳动。

三、口服中成药，如舒眠胶囊、百乐眠胶囊、安神补脑液等治疗。

四、口服中药汤剂辨证治疗。

五、如症状仍不缓解，可考虑口服力月西、右佐匹克隆、舒乐安定、阿普唑仑等药物，进行调理治疗。

Answer 2

老年人晚上睡不着，随着年龄增加，睡眠时间相对缩短，睡眠结构变化，可以通过饮食调理、运动、药物治疗等方式进行改善和治疗。

老年人晚上睡不着的解决办法：

1.药物治疗：

可以在医生帮助下，使用安神补脑液、酒石酸唑吡坦、扎来普隆、佐匹克隆等药物改善和治疗。

2.运动辅助：

可以适当出去旅游，帮助舒缓心理压力，改善睡眠质量；还可以白天多进行运动锻炼，只有体力付出，晚上累了才能睡好。

3.饮食调理：

平时可以多给老人吃核桃、桂圆、芝麻、碧根果、红枣、西洋参等食物，还可以让老年人睡前喝一杯热牛奶等改善老年人的睡眠。

4.营造舒适睡眠环境：

晚上不要喝太多水，不要过度饱食，睡前泡泡脚，不要太吵闹，光线要黑暗，营造舒适、良好的睡眠环境。

老年人晚上睡不着的注意事项:

1.避免上厕所时因为安眠药作用导致摔倒。

2.如果情况严重，请及时就医积极配合治疗。建议患者遵医嘱，在神经内科及心理科医生指导下使用药物治疗。