Question

运动后多久睡觉比较合适？

Answer 1

运动后最佳的入睡时间取决于个人身体状况和运动量。通常来说，在运动后至少需要休息30分钟到1小时才能入睡，因为运动后身体会兴奋一段时间，需要适当的休息来恢复平静。
如果运动量较大，那么需要更长时间的休息。
如果晚上容易失眠，则建议在晚上不要进行剧烈运动，而是进行轻松的伸展和放松活动。
此外，在运动后可以洗个热水澡，有助于放松身体和缓解疲劳，也有助于促进睡眠。