几点睡觉才算熬夜
对于睡觉这件事历来有两种观点
一种是父母认为我该睡了
一种是我自己还不想睡
很多小伙伴的夜晚都是这样吧
明明10点就上了床……
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睡觉其实是一件很简单的事，但对于很多人来说，却成为了生活的奢侈品。
1、熬夜的危害
有人说：“一时熬夜一时爽，一直熬夜一直爽。”但是，熬夜虽然爽，危害却远超你的想象，来看看它的破坏力有多大！
（1）使注意力不集中、记忆力下降，失眠、焦虑、易怒，还会有抑郁症倾向
（2）导致长时间超负荷用眼，使眼睛出现疼痛、干涩等问题，还会使视力下降
（3）皮肤干燥、长黑斑、黑眼圈和青春痘
（4）增加心血管疾病、消化系统疾病的风险
（5）影响血糖调节，导致2型糖尿病
（6）使免疫功能下降
（7）引起肥胖
（8）熬夜倒班最可怕，它是2A类致癌因素，会扰乱生物钟，增加患癌风险
2、睡眠问题
（1）每天睡几个小时最好？
健康 成人每天睡眠6-8小时即可，但并不意味着每个人都必须要睡够这么长时间。如果你只睡5-6小时，精神状态也不错，那就说明睡眠时间是合适的，不必强求一定要睡够6-8小时。
（2）几点睡算熬夜？
几点睡算熬夜并没有明确的定义，睡得晚不一定是熬夜，睡不够、睡不好才是真正的熬夜。
衡量睡眠的关键点有三个，分别是生物钟（有规律）、睡眠自我平衡（睡得够）、睡眠质量高。只要符合自己的生物钟，醒了也不觉得困，睡的再晚也不算熬夜，习惯了晚睡晚起，那所谓的“熬夜”到2点只是把睡眠时间后移了。
（3）每天少睡一两个小时算熬夜吗？
长期慢性睡眠不足，比急性的通宵熬夜更严重。有研究表明，连续两星期每天减少睡眠2小时和连续48小时不睡觉，都会降低大脑的认知功能，而且慢性睡眠不足比通宵需要的恢复时间更长。
（4）熬夜能补回来吗？
可以补，偶尔一晚上熬夜或者通宵，都可以通过白天的休息得到恢复，而且补觉时的睡眠效率比正常睡眠还要高。但经常性的熬夜，总靠白天补觉，很容易导致生物钟紊乱。如果体内激素分泌出现紊乱，就可能会引起失眠、心血管疾病、肥胖和糖尿病等疾病。
“今晚我一定早点睡”可能是世界上最大的谎言了，很多人每天都要说一次，可每次都会啪啪打脸。
想问有没有熬夜又不伤身的方法？
想什么呢，当然没有！
想要身体 健康 的捷径就是早点休息，
熬夜族，从今晚开始早睡吧！
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