最近总是失眠,我该怎么办呀?

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食滴茄青态态事9831
2023-03-20 · TA获得超过124个赞
知道答主
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比较大没有找到工作而失眠

导致失眠的原因比较多,最常见的原因就是精神压力过大、性格内向、比较焦虑、抑郁、神经衰弱等,要保持稳定的情绪、乐观的心态,减缓生活中的压力,多参加一些娱乐的活动,可以经常出去旅游、散心来改变心境。

第一点,减少精神刺激,如紧张、压力的生活节奏,同时避免浓茶、咖啡、酒等的摄入。

第二点,适当运动、调节饮食,保持规律的作息。

第三点,药物治疗,选择从轻到重,如营养神经类的药物,或者中成药、安神补脑类的药物,还可以给予安定类的药物。如果同时存在情绪低落等状态,可以考虑使用抗抑郁药物。

第四点,如果长期处于失眠的状态,而无法通过自我调节得以摆脱,可以选择心理治疗。

第五点,某些疾病导致失眠,如甲亢、肿瘤等,需要先对这些疾病进行治疗。

第六点,多吃一些莲子、桂圆、红枣等有安神作用的食物,可以通过用热水泡澡或者泡脚的方法缓解疲劳,促进睡眠提高睡眠的质量,也可以服用谷维素、安神补脑液等药物。如果是心脏疾病、心慌、胸闷、呼吸困难等导致的入睡困难或者做梦,可以服用营养心肌的药物,也可以服用天王补心丹等有安神作用的药物治疗,环境因素导致的失眠
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